腰背酸困加疼痛,承山崑崙來幫忙
外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺,有些人用力不當,還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下,按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的崑崙穴,可幫助消除腰背的疼痛。
承山穴和崑崙穴是專門治療腰背疼痛的穴位,進行正確的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難掌握,承山穴主要是找到正確的位置(相當於小腿後方的正中間,由上方肌肉豐厚處向下滑移...
健身新手要注意的5個誤區
不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。
健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收穫。
許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放...
中醫保健認識5個誤區
對於中醫,人們可能存在一些誤區,比如認為看中醫就是吃中藥、中藥療效慢、中醫只用於治療沉疾或者不治之症。這些觀念其實都是一些誤區,中醫和我們息息相關,並且能使用在我們生活的方方面面。下面我們就將日常生活中的一些中醫誤區進行總結,以供大家參考。
誤區一:看中醫就是吃中藥
中醫指中國傳統醫學,即中醫學。它承載著五千年中國醫學文化的積澱,集結了古代人民同疾病作鬥爭的經驗和知識,在古代...
男性健身的5個常識
養生之道網導讀:現在,健身已經成為一種潮流,為了強身健體,許多男人走進了健身房。需要注意的是,在鍛煉時還需掌握一定的小知識。
1、大汗淋漓,小心脫水
男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,...
男人健美 掌握5個要素
一、合理安排時間:
我們通常認為早上鍛煉效果最好。確實,早上起得早些,做一些運動,會使人一整天都感到精力充沛。但是就鍛煉本身的效果而言,早上並不是最合適的時間,一天之中最佳的鍛煉時間是下午3點-5點。當然除了專業運動員,大多數人這段鍛煉的黃金時間也是工作和生活的最繁忙的時間,不太可能有時間去做健美。那麼就不妨挑晚上8點左右鍛煉,效果也不錯。
二、恰當呼吸:
在做健美運動時,正確的呼...
瑜伽5個動作塑造天鵝美頸
天鵝美頸,是女人的驕傲。美頸女人,高貴、優雅。瑜伽,簡單有效的姿勢幫助頸椎健康,讓美頸優雅。愛美的、愛健康的你一起來吧!
推薦姿式:頸部一、二式 頸部一式
●成簡易瑜伽坐姿。
●吸氣,將雙掌十指交叉握成拳抵住下顎向上推動,使頭頸後仰。
●呼氣,讓雙手十指交叉放在頭部後方,幫助頸部向下低垂。
推薦姿勢1:魚式
●成蓮花坐(普通坐姿亦可),雙手伸直置於臀側。
●雙肘彎曲平放地面做...
勤做5個瑜伽動作 節後和贅肉說拜拜
春節期間,很多人都免不了聚會多多,大吃大喝,注重外在形象的你是否發現自己的好身材悄悄長出了贅肉?
想去健身房,又苦於沒有時間;想通過節食瘦身,又禁不住美食的誘惑。不妨和資深瑜伽教練李萌老師學習五個容易練習的瑜伽小動作,堅持每天在家中鍛煉,一定會讓你恢復迷人身姿,精神煥發。
動作一: S曲線你也行(風吹樹式)
做法:
1、站立,雙手在頭頂上方合掌。
2、呼氣時向左邊彎曲腰部。
3、保持5...
要健康 常刺激人體5個地方
前胸:
摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現,前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肽物質,能監視體內變異細胞,並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸?穴上至頸部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
脊柱:
按摩脊柱可滋養全身器官。脊柱是養...
幫寶寶睡好的5個計劃
科學研究表明,新生兒平均每天要睡16~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺:2~3個月的寶寶睡16~18小時;5~9個月的寶寶睡15~16小時;1歲的寶寶睡14~15小時;2~3歲的孩子睡眠時間大約為12~13小時;4~5歲的孩子睡眠時間約11~12小時;7~13歲則為9~10小時。
為什麼小兒所需的睡眠時間要比成年人長呢?這是由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善,對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,故睡眠時間...
女人最關心的5個產檢問題
女人最關心的5個產檢問題,測量並記錄體重及血壓,檢查有無水腫、貧血等情況,複查尿常規及血常規,瞭解有無尿蛋白及貧血等。檢查孕婦有無患心、肝、腎、肺等重要臟器疾病,有無陰道出血、浮腫、高血壓等妊娠併發症,並給予相應的治療措施。如果孕婦不宜繼續妊娠,可早做人工流產。
問題1:第一次檢查前我需要做哪些準備
第一次檢查前你要瞭解自己的直系親屬及愛人家族人員的健康情況。如果有可能一...