【調】 | 養生知識網


 



糖尿病 根據體質調飲食

 糖尿病 根據體質調飲食
糖尿病是常見的代謝內分泌疾病。 古代中醫對此也有獨到的認識,稱之為“消渴”,而且認為主要是由於飲食不節、情志失調、房勞過度及過進溫燥藥食等因素引起的,其基本病理為陰虛燥熱。金元時代,朱丹溪說:“酒面無節,酷嗜炙??於是炎火上熏,臟腑生熱,燥熱熾盛,津液乾焦,渴飲水漿,而不能自禁。”(請注意酒、面、油炸、煙熏之物的危害性)明朝周子干《慎齋遺書》說:&ld...



痰濕體質應該怎樣調

 痰濕體質應該怎樣調
 飲食養生:口味清淡。適當吃姜 第一,古人知道要想長壽不老,飯吃七八成飽,不要好吃的吃個死,不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。 第二,不要跟風美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服,不會帶來美容的效果。 第三,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重,吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。 第四,可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看,夏季、潮濕天氣、早上起床吃...



中醫教您如何調情志

 中醫教您如何調情志
情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化,都有兩重性,既能有利於人,也能有害於人。同樣,人的情緒、情感的變化,亦有利有弊。生活中,誰都難免產生這樣或那樣的不良情緒,但是我們應當善於控制和調節它,能夠及時地加以消釋和排除,從而使我們免受或少受不良情緒的刺激和危害。 (1)以情制情法。 又叫情志制約法,創自於《黃帝內經》。如《內經素問·陰陽應像大論》指...



厭食 捏脊調脾胃

 厭食 捏脊調脾胃
   很多家庭都有這樣的煩惱,每到吃飯的時候,家裡的“小傢伙”就總是不聽話,即便是東拖西拽也不肯坐在飯桌前,吃飯也總是挑三揀四。殊不知,消化不良、厭食就是在這一天天的“不規則”飲食中逐漸積累的。 “挑肥揀瘦”不可取 中醫認為:“小兒,春令也,木德也,花之苞,果之萼。稚陽末充,稚陰末長者也。稚陽末充,則肌膚疏薄,易於感觸;稚陰末長,則臟腑...



產後瑜伽助媽咪調體形

 產後瑜伽助媽咪調體形
這套瑜伽姿態功法適合產後2個月的媽媽練習,有助於生殖系統,體形的恢復。 1. 船式 功法:仰臥,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。 吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊盡量長久地保持這個姿式 ,以不勉強費力為準。 一邊慢慢呼氣,一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。放鬆全身。重複此練習3次。 作用:有助於腹部器官和肌肉,並有助於促...



飲食養生對症調 拜拜亞健康

 飲食養生對症調 拜拜亞健康
很多人都會認為亞健康是由生活方式不正確,平時的工作生活壓力過大等等的原因造成,與平常的飲食沒有多大的關係。但其實不是,飲食對亞健康也有很大的影響,健康正確的飲食習慣能幫你緩解亞健康甚至趕走亞健康。 那究竟怎樣的飲食習慣才是好的呢?面對一些已經存在的亞健康狀態我們又該怎麼做呢?下面由專家來教教大家。 飲食養生。關鍵要有合理的膳食結構。“五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充...



氣鬱體質應該這樣調

 氣鬱體質應該這樣調
 飲食養生:適補肝血,少量飲酒 在飲食方面,氣鬱體質的人比較適合橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿蔔、檳榔、玫瑰花、茉莉花等食物,而龍眼、紅棗、葡萄乾、蛋黃等可以補肝血。 氣鬱的人也會上火,在清熱的時候一定要小心,不能太涼,尤其是女性。氣鬱體質的人也可以少量飲酒,但是不能過度。 精神養生:學會發洩,勿太敏感 過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現腹脹、食慾...



四月養生經補腎調陰陽防疾病

 四月養生經補腎調陰陽防疾病
四月天氣轉暖,人們的室外活動增加,北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭,楊絮、柳絮四處飛揚,這時候花粉過敏的人們日子就比較難過了,應該加以預防。  氣候特點: 四月是春季最後的階段,從二十四節氣來說,包含有清明和谷雨兩個節氣。 清明在節氣上代表天清地明的意義。自古以來,這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”,是中國漢族民間傳統節日。 谷雨是春季最後的一個節...



何謂「肺主通調水道」?

 何謂「肺主通調水道」?
人體水液代謝的調節,是由脾、肺、腎以及腸、膀胱等臟腑共同完成的。“飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行”(《素問·經脈別論》)。“通調”是疏通調節之意。“水道”是指水液運行和排泄的途徑。肺氣能調節和維持水液代謝平衡,這種作用,叫做“通調水道”。 肺通調水道的機制,主要依賴肺氣的宣發和肅降。宣發...



慢功調身心可練太極

 慢功調身心可練太極
太極動作慢,但慢得有道理。 關鍵是,何時願意踏出第一步。 不少本地及外國的醫學研究證實,溫和的太極拳,能提昇平衡力,改善關節炎病徵,減慢骨質流失,加強心肺功能,還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少,不適合如跑步等劇烈運動的長期病患者,都可練習,這也是它的優點之一。 輕柔帶動血液循環 移民澳洲多年的楊家太極第六代傳人傅清泉表示,太極與跑步一樣,可以帶動血液循環。只是,跑步給...