痰濕體質應該怎樣調
飲食養生：口味清淡。適當吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生薑較好;而秋冬、天氣乾燥、晚上睡覺前吃生薑就不好。從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質都適合生薑，尤其是痰濕體質;濕熱、陰虛體質則不適宜。
有的人雖然煲湯時放不少生薑，但是把生薑煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。要想用生薑來改善痰濕體質，要想促進發汗，要想溫暖脾胃，要想散水濕、痰濕，就一定要讓姜辣辣的。可以做姜茶，把薑片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然後放在保溫杯裡，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質的人夏天堅持喝一段紅糖姜茶，會覺得情緒平穩很多。因為喝姜茶，人會發汗，只要發汗，人通透了，情緒就會穩定;還會發現自已的耐熱能力提高了很多，不再對空調那麼依賴了;同時也會發現膚色漂亮很多。
姜的用量怎麼控制呢？根據痰濕的輕重決定。如果痰濕體質重又肥胖又不愛發汗，可以用量多點，量多到什麼程度，可以用七片姜;如果是痰濕體質，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了;如果是痰濕體質，月經不是很好，瘀血塊多，那就多放點紅糖。
男性痰濕體質，又抽煙又喝酒，吃生薑就會受不了，因為抽煙喝酒多的人，喉嚨很容易受刺激而咳嗽，而生薑的辣味會刺激喉嚨，咳嗽難受。
第五，痰濕體質的人應該少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。有一個成語叫“望梅止渴”，只要說一下“梅子”，馬上就會有一嘴的津液，更不用說吃進去了。中醫認為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會更加嚴重。還有山檀，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山植，不僅不能去血脂、降體重，反而還會傷脾胃，加重痰濕。
西瓜是天然白虎湯，也是寒涼的，要少吃。有個人夏天減肥，就天天吃西瓜，不吃主食，結果休重不但沒有減反而增了5 斤，為什麼？她是痰濕體質，本來就容易發胖，西瓜寒涼，每天都吃，把脾胃傷了，所以開始發胖。
少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
現在很多病是生活方式病，醫生能給你治病，但管不了你的生活方式，他不能給你做飯，不能讓你整天都開心，不能一天到晚監管你，告訴你什麼時候該鍛煉了。我們的醫學教育沒有對醫生進行這方面的系統訓練，甚至在中醫院校都把養生作為一個可有可無的選修課。有的時候大家要自己想想，是不是沒有管住自己的嘴，亂吃東西;是不是生活不自律，經常熬夜;是不是經常和別人用氣鬥狠 … … 以前我們開針灸減肥夜診，晚上九點半下班。有的人八點半提兩袋晚飯後的打包食物就來了，一扎上針，幾個人開始聊天，無非就是今天去哪兒吃了，這個酒樓的榴蓮酥好吃，那個飯館的蘿蔔糕有特色，哪裡的剁椒魚頭最地道，聊的結果就是：明天一起去吃吧。如果他們明白自己的肥胖是一毛錢一毛錢吃出來的，就不會再整天惦記哪裡的東西好吃了，如果每天還是大魚大肉，扎針也是白扎，起不到作用。痰濕體質的人是比較沒口福的人。
痰濕體質是從比較恣情縱慾的生活方式裡產生的，要想改善它，就必須從這種方式裡退出來，使飲食回歸清淡，生活回歸簡單。農村人裡，很少有痰濕體質，而氣虛體質則比較多。
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、慧仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰濕作用，但是祛痰濕的部位不同。比如白芥子、陳皮，主要是祛肺部、上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，是治中焦的痰濕;赤小豆主要是讓濕氣從小便而走。
常用的中成藥都有什麼呢？用於改善痰濕體質的，有二陳湯、白朮散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊等。痰濕體質出現明顯偏頗，如大便特別黏滯、排毒養顏膠囊還是不錯的，腹脹，座瘡發作加重，吃一點兒排毒養顏膠囊還是不錯的。但是要記得“中病即止”，不可長期服用。
起居養生：少用空調，衣服寬鬆
痰濕體質的人到了30 歲以後，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐後血糖。時時監控體重，因為一旦發胖就會一發不可收拾。
痰濕體質的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發紅、毛孔開張最好，利於痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕相合，傷身體。運動以後，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質者夏天盡量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。在又濕又熱的情況下，空調的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏季，一方面食慾減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎？空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。
以前人們體重增加多數是春節過後，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。而現在是夏天體重增加的人很多，這和空調的使用有關係，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質的人穿衣服盡量要寬鬆一些，這也利於濕氣的散發。我經常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內衣，繃得緊得不得了。肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發;而寬鬆的棉麻、絲綢、天然纖維利於濕氣的散發。痰濕體質和濕熱體質的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經脈受阻而鬱結化熱的表現。這可不是好現象，痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發汗改善。否則體質很難改善。
如何促進汗出？一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發紅，慢慢出汗的功能就改善了。如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱薑湯，運動後再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。汗出一旦正常，則不需要這些發汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生薑茶。三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經絡調養：中脫、水分、神闕、關元
改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉（屬足太陰脾經）、足三里、脾俞、三焦俞（屬足太陽膀胱經）。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發紅髮燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。如果灸後有口苦、咽喉乾痛、舌苔發黃、大便干結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，症狀明顯的停灸即可。如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，並在一定程度上控制體重的增長。
四季養生：夏多食姜，冬少進補
痰濕體質的養生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生薑，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
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