很多女性都很愛惜自己的背部，因為有美好的脊柱，並且脊柱是我們身體的大支柱，脊柱呈S形彎曲。能顯示出體態優美。很多女性都靠瑜伽來維護自己這些美妙的脊柱。
蜘蛛式：雙腿打開，身體前傾而坐;雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交;下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
蛇式：俯臥，下顎著地;不要借助手臂幫助，而由頭頂帶起上身，讓身體盡量離地;注意下肢放鬆。自檢：控制姿勢時，如果感...
瑜伽維護你美好的脊柱
帆船的定期維護與保養
帆船就如汽車一樣，需要定期的維護和保養。當學會了下面的知識，任何人都可以放心地享受帆船帶來的航海奇景。由於帆船是大多數人航海的最主要裝備,所以保養船隻非常重要。此外,要學習正確的船隻維護知識,以保證每次出航前帆船是在正常工作狀態。為了避免問題出現,任何船隻的損傷都需要在最短時間內被注意。
船體的維護與保養
作為船隻的主幹,船體需要正確的維護與保養。但保養的方法取...
戶外背包的裝填與維護
裝填背包並非將所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程的腰才能挺直，但中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進於裸巖崩壁的攀爬地形，攀登（攀巖背包）期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置...
肌肉練習器的選購及維護
1.力量訓練器材的選購
力量訓練器材為發達肌肉、增強力量的訓練器材。這類器材種類繁多、功能專一。適合一、二個人進行專門練習。這類器材大致又可分為較先進的抗阻力的練習架如蝴蝶機、高低滑輪練習器、小臂屈伸器、深蹲練習器架、腿蹬出練習器等和極為常用的健身器材，如系列槓鈴、系列啞鈴、系列拉力器、頭套、鐵鞋、繩、竿等。這類器材簡單使用、佔地面積小、價格又很便宜所以很適合健身房和家庭的需要...
教你背包裝填與維護
裝填背包並非將所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
一般重的物品置於頂部，讓背包的重心高些，如此背負者於行進過程的腰才能挺直，然中級山的重心須置低些，讓身體能彎曲躦行於林木間，或是行進於裸巖崩壁的攀爬地形，攀登(攀巖背包)期間的背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，此防止背包重量移到肩膀，健行過程，背包裝填重心可高些貼緊背部。
重量較重的器材置於上端且靠背部，...
夏夜怎樣維護深睡眠
夏天夜間睡眠時間有所減少，維護夜間的深睡眠尤其重要。怎麼樣維護深睡眠呢？首先，要有保持健康的生物節律，定時在9~11時之間睡覺，不要熬夜；注意合理飲食，包括攝入促進睡眠的物質如牛奶；適當體力活動，不要太吃力。
夏季晝長夜短，天氣炎熱，心情易煩躁，更容易發生失眠。消除夏季失眠的困擾，首先要克服焦慮。要以“平常心”對待夏季失眠。其次，要養成良好的夏季睡眠習慣。可適當晚些時...