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腹部減肥瑜伽 2招讓您實現平坦小腹

2019年11月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：每天看著自己鼓鼓的小肚腩，非常的煩惱，總是找不到合適的減肥方法。有的方法太累，實在是堅持不下，有的方法太苦，實在是無法承受，……

每天看著自己鼓鼓的小肚腩，非常的煩惱，總是找不到合適的減肥方法。有的方法太累，實在是堅持不下，有的方法太苦，實在是無法承受，到底哪種方法會更好呢?我們推薦給大家的就是在家做腹部減肥瑜伽，效果最好。

2招腹部減肥瑜伽幫您實現平坦小腹。

一、小貓的姿勢

1、以爬行的姿勢趴下，雙手和膝蓋分別張開到同肩寬;

2.、用力吸氣，頭往後轉，腰部用力往地板靠近;

3.、呼氣，低下頭的同時，腹部往後收縮，此時腰部朝天花板呈拱形拉伸;

4.、把1到3的步驟重複3到5次，最後整理好呼吸結束。

二、L 字形盆骨提拉

1. 躺下，腿部往上抬，盡量與人體成直角;

2. 兩手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到達了腹部拉伸程度最大時停止;

3. 慢慢放下腳，再往上提，再放下，重複此動作，速度較慢時效果最好。

三、如果再配合瘦肚子的菜單減肥的效果會更好。

決心減掉肚子的肉，那麼就要有計劃地飲食，注意熱量和營養的攝取。

我們的身體裡，引起氧化的物質和抑制氧化的物質必需維持均衡。不良的飲食習慣、過度的壓力、過量運動會使人體的活性氧簇增多，引發各種成人病。因此，要注意選取能減少體內活性氧的菜單。

過量攝取膽固醇，也是肚子長肉的主要原因。經常食用油膩食物或快餐，還會提高心血管疾病的風險。因此，選擇菜單時要注意減少膽固醇的含量。

2招腹部減肥瑜伽就能夠幫您減掉那鼓鼓的小肚腩，而且這種方法在家就可以完成，不必每天到瑜伽館來練習。瑜伽減肥是目前最流行的一種方法，而且瑜伽不僅減肥效果好，還能幫助大家塑造完美的形體。

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