低卡食品，讓你越吃越瘦
養生之道網導讀：很多朋友都認為減肥非易事，而且大部分人都認為減肥就要控制食量，其實小編我倒是不這麼認為的。我覺得我們只要吃對了低卡美食，也能……
很多朋友都認為減肥非易事，而且大部分人都認為減肥就要控制食量，其實小編我倒是不這麼認為的。我覺得我們只要吃對了低卡美食，也能夠巧妙助瘦。所以今天小編我就和你們分享一些低卡美食，讓你吃著瘦！
1、木耳。熱量：21卡/100克。木耳有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳是「腸胃清道夫」，所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜誌吸附並排出體外，起到清胃滌腸的作用。同時木耳對於治療便秘有不錯的功效。木耳能幫助消化纖維類物質，平時無意中吃下的沙子、金屬等，吃木耳可幫助溶解及烊化。推薦做法：木耳可以做涼拌，也可以做各色菜餚的配菜，非常容易搭配。
2、空心菜。熱量：20卡/100克。空心菜裡有一種分類是紫色蕹菜，其富含的胰島素成份可有效的降低血糖。空心菜中富含大量的粗纖維，由纖維素、半纖維素、木質素和果膠等組成，空心菜中的木質素可以增強巨噬細胞吞食細菌的活躍度，果膠可加速體內有毒物質分解、排出。空心菜性涼，可搾汁用於解食物中毒，因為其菜汁可抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。推薦做法：酸辣空心菜，水燙空心菜，素炒空心菜。
3、絲瓜。熱量：20卡/100克。絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，減少便秘。絲瓜也有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。推薦做法：絲瓜瘦肉湯、絲瓜雞蛋湯，或者素炒也行。
4、芥藍。熱量：19卡/100克。從中醫角度來講，芥藍味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛風的效果，很適宜夏天食用。芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。推薦做法：白灼芥藍，蒜蓉芥藍，芥藍炒牛肉、臘肉等都行。
如果你還在為減肥需要拋去美食而苦惱，那你不如試試這些低卡食譜，不僅美味可口，還能有效減肥，何樂而不為呢。
標籤：【健康減肥法】
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