高小姐是位證券分析師，白天工作壓力大，精神高度集中，到晚上卻又輾轉反側不能進入夢鄉，即便數綿羊都無濟於事；這一來又十分影響第二天的精神狀態，怎麼辦？朋友推薦她參加健身運動。通過咨詢私人教練，她選擇了以跑步、瑜伽為主的健身方式，不僅如此，瑜伽教練針對她失眠的情況，還特別建議她在臨睡前練習5～10分鐘瑜伽冥想。
具體方法是：晚上盥洗後，仰臥在床上，閉上眼睛，頭下可以放一個...
天熱睡眠好幫手 瑜伽冥想
瑜伽八式排毒美容好幫手
第1式 鵒王式
動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛；呼氣，鬆手，換另一側重複練習。
功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。
第2式 雲雀式
動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後...
健身瑜伽 減壓好幫手
每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。
Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重複。
Step3 平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉...
皮膚針灸 疏通經絡好幫手
養生導讀：皮膚針法是一種多針淺刺人體腧穴或特定部位達到防治疾病目的的針刺法。因為它的刺激輕微，又只局限在身體表面，適用於兒童病人，所以還被稱為“小兒針”。皮膚針法和其他針法不同點，除了刺得淺以外，叩刺的重點還著重在十二經線和皮部，不僅僅是穴位。皮膚針法可以“疏通經絡”“調和氣血”，促使機體恢復正常，從而達到防治疾病的目的。
一、器具藥物
皮膚針的...
8款DIY苦瓜菜 夏日清脂好幫手
苦瓜不僅有益健康，所含的消脂素，更多減肥的最佳營養素。下面，小編教會你做8款營養健康又瘦身的苦瓜減肥菜，讓你從這個初夏顛覆S極限。苦瓜讓你輕鬆瘦身一個夏天，嘗試過了嗎？
苦瓜滑蛋
材料：苦瓜1條，雞蛋2個。鹽、昧精各適量。
做法：
1、苦瓜剖開，去籽，切成片，用鹽醃5分鐘。
2、擠去汁水，打入2個雞蛋，加味精攪散，下鍋炒熟即好。
雙菇苦瓜絲
材料：苦瓜、香菇、金針菇、姜、醬油、糖、香...
抗鼻炎 中醫中藥好幫手
進入秋季，不少鼻炎患者都會“非常準時”地出現各種症狀——不知不覺間突然連打噴嚏，一打就是四、五個;同時，患者的鼻子就像是總也關不住的水龍頭，不停地流清水樣的鼻涕，家裡的手紙更是用了一簍又一簍。據悉，張學友在接受某電視台採訪時爆料，自己曾在拍戲過程中不小心碰傷了鼻子，從那以後，每當季節交替或氣溫急劇變化的時候，他都會流大量的鼻涕。歌神尚且如此，面對這些長期以...