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健身瑜伽 減壓好幫手
每次壓力大，心情鬱悶的時候，很想出去跑它個八百、一千米，可無奈天寒地凍的，實在不敢出門，不如來做幾個減壓瑜伽，幫你的壓力都給“釋放”出來。
Step1 仰臥，雙腳分開一小段距離，腳趾朝向外側，雙臂自然置於身體兩側的地板上，身體平躺，自然呼吸，或可做幾個深呼吸。
Step2 扭動頭部偏向右側，再轉到左側，保持自然呼吸，如此重複。
Step3 平躺的時候，面部做誇張的表情，舒緩面部緊張肌肉。
Step4 抬起雙臂離地，雙手手指攤開，並用力撐緊臂部和手掌。
Step5 放低雙臂，放鬆臂部，同時挺起胸部向上，做幾個深呼吸。
Step6 抬起右腳離地，活動腳趾，換到左腳重複做。
Step7 放低雙腳，抬起肩膀離地，肩頭向中間聚攏，放低，重複做。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2018年06月25日最後更新
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