【入睡】 | 養生知識網


 



專家提醒 胃不好是入睡難的主要病因之一

 專家提醒 胃不好是入睡難的主要病因之一
入睡難是很多人的常見現象,很多人也有這樣的經歷,有時晚上吃得不合適,胃裡難受,以致睡不著或者睡不好。這就是中醫所說的“胃不和則臥不安”,意思就是說,胃病或胃腸不適會導致睡眠障礙。   中醫臨床統計發現,在失眠患者中,43%的患者都伴有納差、脘腹脹滿、胸悶噯氣、嘔吐吞酸、大便失調等胃氣不和的症狀,由此可見,“胃不和”是造成“臥不安”...



孕婦怎麼讓自己更快入睡

 孕婦怎麼讓自己更快入睡
養生之道網:失眠是孕婦中常見的一種現象,但孕婦失眠會給自己的健康帶來威脅,對寶寶也有傷害。那麼孕婦怎麼讓自己更快入睡呢?下面養生之道網為您解析孕婦怎麼讓自己更快入睡,看看吧。 孕婦怎麼讓自己更快入睡:情緒波動 孕婦容易因情緒波動引致情緒不良性失眠。如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等,使大腦處於過度活躍狀態,機體一時得不到調整。 這樣的患者多伴有焦慮和抑鬱反應,思想負擔重,患有睡眠...



錯誤方法讓寶寶入睡適得其反

 錯誤方法讓寶寶入睡適得其反
養生導讀:為了讓寶寶安靜入睡,媽媽都會想方設法,發揮聰明才智,結果有時卻適得其反。錯誤的哄寶寶睡覺方法時常會把寶寶越哄越精神,反之,如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法,讓寶寶快速入睡就會變得相當得心應手。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯誤方法! 1、開燈睡 為了方便給寶寶餵奶、換尿布而將室內通宵開燈嗎? 開燈睡   危害:寶寶對周圍環境的調節能力較差,若室內通宵亮著燈,改變...



哄寶寶入睡的錯誤方法

 哄寶寶入睡的錯誤方法
  為了讓寶寶安靜入睡,媽媽都會想方設法,發揮聰明才智,結果有時卻適得其反。看來,讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法,情況會立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯誤方法,就算是給你提個醒吧。 •哄睡 當寶寶哭鬧或睡不安時,你會不會將寶寶抱在懷裡,或放入搖籃中不停地搖晃,直到寶寶入睡為止? 危害:搖晃會使寶寶未成熟的大腦與堅硬的顱...



10點前入睡有利於孩子長個

 10點前入睡有利於孩子長個
 按一般人的理解,孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節節高”,但北京市體檢中心的統計結果顯示為什麼不升反降呢?首都兒科研究所生長發育研究室醫師說,睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。 現在的孩子由於功課負擔重,不僅白天學習壓力很大,晚上還要加班加點複習功課,熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知,在孩子還在複習功課的時候,長個子的大好機會就白白浪費了。 人...



哄寶寶入睡的八種錯誤做法

 哄寶寶入睡的八種錯誤做法
 俗話說睡眠好的寶寶聰明,有活力,喜歡到室外玩耍,而不是躺在床上看電視。充足的睡眠可以促進體內調節食慾和葡萄糖代謝的激素的分泌;睡眠不足會影響體內碳水化合物代謝,致使葡萄糖耐量受損,同時使體重受到影響。所以家長哄寶寶睡覺時的八種錯誤做法不能不知哦。 一、熱睡——新生兒為啥不能睡電褥子 為給寶寶保暖,相當多的家庭購買了電熱毯。殊不知電熱毯加熱速度較快,溫度也較高,...



老人失眠:60秒極速入睡法怎麼做

 老人失眠:60秒極速入睡法怎麼做
養生之道網:60秒極速入睡法是失眠人的福音。老年人容易出現失眠等症狀,60秒極速入睡法可以解決失眠問題。那麼60秒極速入睡法怎麼做呢?下面養生之道網為您介紹60秒極速入睡法怎麼做,看看吧。 60秒極速入睡法怎麼做? 現代人總是處於一種緊張的狀態,神經系統因為過度刺激而功能紊亂,於是導致睡眠不足。 美國一名醫生為此發明“4-7-8”呼吸法,能幫助人們60秒內進入睡眠。其原理是讓肺吸入更...



藥膳調理讓你輕鬆入睡

 藥膳調理讓你輕鬆入睡
失眠、多夢、淺睡、易醒是處於亞健康狀態的都市人最熟悉的困擾。北京中醫醫院副主任醫師唐博祥說,這些睡眠障礙屬於中醫不寐、失眠、怔忡、郁病、虛勞、心悸等範疇,與多種疾病相關,會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫的抑鬱症、焦慮症或更年期綜合征相關,年老體虛或久病重症而致虛勞也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫“胃不和則臥不安”相關;心血管疾病所帶來的...



夏日失眠多夢?做個茶枕好入睡

 夏日失眠多夢?做個茶枕好入睡
導讀:盛夏將至,很多人的睡眠質量也沒有以前好了,由於天氣太熱難以入睡,為了讓自己清涼入睡,不少人睡覺會選擇鋪竹蓆、枕茶枕。這些小工具確實能幫你降溫,輔助你睡眠。不過相信很多人對茶枕的瞭解並不多,下面就跟小編一起來看看。 “茶枕”一詞早已有之,可惜,一直以來人們都是以浸泡過的茶葉晾乾後製成枕頭,傳統的茶枕製法是廢茶葉的再利用。隨著社會的進步和科學的發展,人們對健康和時...