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專家提醒胃不好是入睡難的主要病因之一

2021年09月21日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

入睡難是很多人的常見現象，很多人也有這樣的經歷，有時晚上吃得不合適，胃裡難受，以致睡不著或者睡不好。這就是中醫所說的“胃不和則臥不安”，意思就是說，胃病或胃腸不適會導致睡眠障礙。

中醫臨床統計發現，在失眠患者中，43%的患者都伴有納差、脘腹脹滿、胸悶噯氣、嘔吐吞酸、大便失調等胃氣不和的症狀，由此可見，“胃不和”是造成“臥不安”的主要病因之 —。

“胃不和”引起的“臥不安”，常表現為人睡困難、易驚醒、醒後不易入睡、夜臥多夢、早醒、醒後感到疲乏或缺乏清醒感、頭暈、記憶力減退等。其中，尤以入睡困難最為常見。那麼，“胃不和”何以引起“臥不安”呢?一般有兩種情況。一是患者本身就胃腸功能虛弱，或者患有一些慢性胃腸疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃食管反流症等，經常存在腹脹、痞滿、噯氣、反酸、嘈雜等多種不適，以至於上床後輾轉反側、入睡困難或者似睡似醒。這種情況的睡眠障礙，睡眠時好時壞，一般沒什麼規律，並且用安眠藥的效果也不好。二是沒有慢性胃腸疾病，但是平時飲食不節 (飲食不規律、暴飲暴食等)，超出胃的受納範圍而損傷脾胃。特別是一些油炸食品、肥膩食物等在胃中的存留時間過長，增加了胃的負擔，胃腸蠕動減弱，使胃內容物不能及時排空，就會出現腹脹、腹痛等症狀，從而影響睡眠。這種情況的睡眠障礙常出現在飲食不節後。

原來認為只存在於腦內的肽類物質，經研究發現在胃腸道中也存在，而且呈雙重分佈，與睡眠密切相關的5—羥色胺、膽囊收縮素、血管活性腸肽等活性物質，在胃病發作時或者胃腸不適時會出現異常分泌，從而干擾睡眠。另外，參與調節人體生物節律、睡眠—覺醒週期的松果體素，對胃腸道運動亦有一定調節作用。當胃腸出現疾病的時候，就會影響上述物質的分泌與調節作用，因而胃腸與睡眠之間有著相互影響的物質基礎。

消除“胃不和”引起的“臥不安”，首先需要杜絕高熱量、高脂肪、高糖的不良飲食結構，做到規律飲食，定時定量，且每頓飯吃七分飽即可。其次有慢性胃腸疾病者需要積極治療原發病變，這樣才能從根本上消除睡眠障礙。中醫在調理慢性胃腸疾病方面具有獨特的優勢，通過辨證，一般採取祛痰、除濕、滋陰、補陽、逐瘀等不同的治法，收效良好。另外，——旦在睡前有胃部的不適，可以做做胃部的按摩，比如按揉中脘穴(肚臍直上4寸處)，以感覺微痛為宜，每次按揉5～10分鐘即可，這樣有利於消除胃部不適。

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