10點前入睡有利於孩子長個
按一般人的理解，孩子的身高應該像芝麻開花一樣“節節高”，但北京市體檢中心的統計結果顯示為什麼不升反降呢？首都兒科研究所生長發育研究室醫師說，睡眠不足和運動量不夠是影響孩子身高增長最主要的因素。
現在的孩子由於功課負擔重，不僅白天學習壓力很大，晚上還要加班加點複習功課，熬到十一二點睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在複習功課的時候，長個子的大好機會就白白浪費了。
人體的生長激素在白天處於低水平分泌狀態，在夜間十一二點達到分泌高峰，但此時必須處於深睡眠狀態，才有利於生長激素發揮作用，因此，孩子在晚10點前就應該進入睡眠。
此外，現在的孩子普遍運動量不夠，愛吃不愛動也影響了身高的增長，應該多進行一些伸展性的運動，比如摸高、單槓引體向上、跳繩、游泳等，可以對骨骼生長起到刺激作用。
除了生活上的因素，有些家長不瞭解孩子生長發育的規律，不注意觀察，也可能錯過孩子生長發育的黃金期。
一般人都知道青春期是身高快速增長期，但大多數人都是按照時間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實，青春期的開始在每個孩子都是不一樣的，以第二性徵的出現來判斷更為科學，女孩乳房開始發育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號。
這個時候的孩子身高應該快速增長，女孩每年增長7～9cm，男孩增長10～12cm左右，如果低於這個水平，家長就要引起注意了，要及時帶孩子到醫院查找原因，錯過了這個時期，再想長高就比較困難。還有些孩子發育過早，會使總的生長期縮短，也會影響最終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開始出現以上描述的第二性徵，家長也要及時帶孩子就醫。
另外，醫師建議家長在孩子青春期快速長個的時候，給孩子適當補充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg，以彌補生長中的相對缺乏，促進孩子身高的增長。
營養方面，在保持平衡膳食的基礎上，特別值得推薦的是各種魚類食品，因為魚類是優質蛋白質，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長發育的必需物質，有健腦及促進長高的作用。
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