摩擦8個穴位 告別腰痛（資料圖）
八髎是8個穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痺等病症的功效。
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那麼，如何操作呢？雙手後背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按...
按摩8個穴位 告別腰痛
應對鼻鼽的中醫好辦法
季節交替是過敏性鼻炎的好發時期。現代醫學認為過敏性鼻炎不能根治，唯一有效的方法是脫敏療法，該療法的治療需持續數年之久，大部分患者因缺乏恆心而中斷治療。
北京友誼醫院中醫科副主任醫師陳海明介紹，過敏性鼻炎中醫稱為鼻鼽或鼽嚏。鼽即鼻出清涕，嚏乃鼻中因癢而氣噴作於聲。《內經》曰：“肺開竅於鼻”。中醫認為過敏性鼻炎多因臟腑功能失調，再加上外感風寒、異氣之邪侵襲鼻竅而致。而臟...
老人便秘怎麼調理
養生之道網：老人便秘怎麼調理？季節交替之際，老年人很容易因為飲食、天氣等原因出現便秘問題，下面養生之道網為您介紹老人便秘怎麼調理，看看吧。
老年人便秘大多是因為腸胃、內分泌出現問題，腸子的蠕動較慢，沒有養成正常排便的習慣，或者生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，讓腸胃的肌肉緊張，也可能是因為煙酒過度，或吃太多辛辣食物，才會導致腸胃積熱，從而引起便秘。
老人便秘怎麼調理：運動...
簡單健身運動 練就男人腿部力量
養生之道網導讀：男人們都希望自己能夠有強健的肌肉，尤其是希望自己的退步力量能夠更無敵。這就要求男人們增強健身，那麼，男人如何鍛煉腿部力量呢?哪些健身惡習需遠離呢?
簡單有效鍛煉男人腿部力量
方法之一：健步蹲
準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變...
時尚養生運動 防止疲勞致病
在很多“忙人族”的眼中，有專門的時間、特定的場地、專業的器械，那才叫有效的健身運動。不過，新近來自美國的一項研究表明，如果運動總量相同，多次、間歇性短時間運動與一次、持續性長時間運動能獲得等值效益。
運動擇時晨練有誤區午練正流行
很多忙人稱，“我的日程表從早晨踏進公司，到黃昏時離開的八九個小時中，絕對找不到運動的間歇;下班後回家，繼續加班、料理家事、充電學習等常...
老人秋季養生的五大要點
養生導讀：老人家身體狀況比年輕人差，進入涼爽的秋季更要注意保養身體，才能少生病。那麼老人秋季如何養生呢？飲食要滋陰潤肺，每天增加一小時睡眠，穿衣要得當，同時還要適量運動防悲秋！下面為您介紹老人秋季養生的五大要點！
老人秋季如何養生？
飲食：滋陰潤肺
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。...
慎防腰椎間盤突出年輕化
最近小編經常聽到有不少年輕人或者中老年人說腰部疼痛，他們經過檢查很多患了腰椎間盤突出，詫異這病在年輕化和普及化，到底怎樣才會引發這種病？
能夠引起腰椎間盤突出原因有很多，有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受濕等，它是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發病。
腰椎間盤突出症的誘發因素
1、年齡因...
夏季養生健身運動
養生之道網導讀：運動可以使人們達到強有效的健身效果，但是在炎炎夏日，人們稍作活動就會大汗淋淋，更為喜愛運動的朋友們帶來困擾。在夏季可以選擇適合這個季節的運動。那麼 ，適合夏季養生的運動有哪些呢?夏季運動注意 事項有哪些?
夏季養生
什麼運動適合夏季養生
一是提倡旅遊
夏日旅遊的主要目的是消夏避暑，根據此原則，夏季旅遊的目的地應是海濱和山區。原因有二：
首先是二者的氣溫相對較低;海濱...
今天處暑:養生多吃山楂橘子
養生導讀：今天是處暑，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”的意思。這樣一來，夏天就要過去，秋天就要來了。這樣，但今年的高溫天氣使得夏天的暑氣仍未退去。這樣，在處暑階段，市民在起居、飲食和鍛煉上，有幾點需要注意的養生技巧。
處暑養生
起居—— 堅持午睡
“處...
冬天老年人腰腿酸痛怎麼辦
養生之道網：年紀大了，總容易出現腰腿酸痛的問題，那麼老年人腰腿酸痛怎麼辦，有什麼民間偏方可以治療腰腿酸痛嗎？下面養生之道網為您介紹老年人腰腿酸痛怎麼辦，看看吧。
老年人腰腿酸痛怎麼辦：生活習慣
伸懶腰可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸，起到積極的健身效果。
直立，兩腳分開，略寬於肩，雙手叉腰，將腹部盡量前挺，並維持5~10秒鐘，重複3~6次即可。可調節腰腹部肌肉的緊張度，一定程度地調整...