養生之道網導讀：飲食指導 最健康的兩款小米粥食譜，小米相比於大米而言，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用，所以今天我們就給大家說說兩款比較好的小米粥的食譜吧。 一、小米紅棗粥 主要功效：補脾潤躁，寧心安神，治療失眠，多夢，納食不香，大便乾燥。 做法：我們首先要用到的配料是大棗，把棗洗淨後放在一邊，...

養生之道網導讀：藥膳寶典 預防高血壓的科學飲食方法，高血壓病一直是困擾著廣大人民的高危疾病。發病人群涵蓋了中老年的很大部分。嚴重的威脅到人民的生命健康。那麼，飲食上怎樣注意，才能有效的預防這種疾病的產生呢？ 第一，飲食方面要注意預防高血壓的禁忌，特別是要低鹽，低鉀，低脂飲食。飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每...

養生之道網導讀：幫你找回好身材的四款夏季減肥食譜，當今減肥方法花樣繁多，可以運動減肥，可以食療減肥，你是否不知如何選擇?不知道哪些方法才是最快最有效的減肥方法呢?下面4款夏季減肥食譜一定能幫到你。 最快速的減肥法 此種方法需花兩周的的時間 第一周：多食用低脂牛奶、酸乳酪和乾酪製成的乳製品，還有蔬菜水果。 第二周：食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花湯、大醬湯等，還有碳水化合物，如麵...

養生之道網導讀：女人最易貧血，貧血會讓女人的身體變差，膚色也變得很難看，那麼如何補血呢?吃什麼補血?什麼食物補血?接下來小編給大家推薦2款補血食譜，趕快到下文學學做法。 女性補血養生法 五因致貧血 兩道補血餐補出好氣色 女人由於血行不如男人順暢，疏忽保養則容易造成貧血。那麼什麼原因會造成貧血，又該如何補血呢? 【貧血的四個等級】 輕度：血紅蛋白低限-91g/l，症狀輕微。 中度：血紅蛋白90-...

養生之道網導讀：飲食指導 吃7種白色食物可長壽養生，白色食物是健康食譜中不可或缺的一員。白色食物的營養成分也不容忽視，為了我們的健康要及時的吸取各種食物的營養成分。 日常生活中，常見的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麥、菜花、白蘿蔔、白菜、蓮藕、竹筍、冬瓜、蘑菇、雪梨、山藥(淮山)、百合、銀耳，以及牛奶、豆腐等。 1、白色食物——大豆：植物牛奶 大豆的營養成分中，蛋白質含...