膝關節是人體結構最複雜的大關節，由三組骨頭、四組韌帶、兩個墊圈組成，只有共同協作方可維持膝關節的穩定，任何一個“零件”出錯，都會影響人的正常行動。正是由於結構複雜又身負重擔，膝關節損傷在各個年齡段都時有發生。
愛護膝關節應根據不同年齡段的特點。
青少年階段:運動之前需熱身
青少年時期的膝關節軟骨、韌帶、半月板都處於黃金狀態，運動不當是損傷膝關節的主要原因。第...
不同年齡段人群的護膝之道
腎虛怎麼調理 中醫推薦養腎法
養生導讀：隨著社會的快速發展，由於工作的壓力越來越大，許多男性朋友都出現了腎虛的現象。腎是代表男性健康的關鍵，腎虛會給身體健康帶來極大的威脅，那麼，腎虛怎麼調理呢？今天，小編推薦中醫養腎法，只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
腎虛怎麼調理 中醫推薦養腎法
1、叩齒咽津翕周法
本法包含兩點：第一，每日早晨起床後叩齒...
開車一族久憋尿易患膀胱炎
近日，近百出租車司機來到長春中醫藥大學附屬醫院，聆聽了專家有關司機職業病的講解。專家稱高血壓、腰頸椎病和前列腺炎是出租車司機的三大職業病，而一些的哥為開車長時間憋尿，易誘發膀胱炎等疾病，甚至陽痿。
司機久坐影響血液循環
的哥李師傅今年41歲，駕駛出租車8年，最近在醫院檢查出患有高血壓，必須住院接受治療。治未病中心教授孫凌彪介紹，出租車司機由於工作原因，精神高度緊張，缺少勞逸結合，...
健身運動有度才有益
拉伸運動講究適當
專家分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由於對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中採用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為，瑜伽體式中大量的向兩側和向後彎曲脊柱的拉伸動作，長時間下來練習者都會罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。
人在自身肌腱、韌帶的柔韌範圍內做拉伸運動是有益的...
世界上最有效的減肥方法——腳底按摩法
養生之道網導讀：腳底有關係人體很多部分的重要穴位，因此刺激這些穴位將會有很多種療效，對人體的幫助很大。減肥同樣如此。通過腳底按摩，可以非常有……
腳底有關係人體很多部分的重要穴位，因此刺激這些穴位將會有很多種療效，對人體的幫助很大。減肥同樣如此。通過腳底按摩，可以非常有效的幫助人體達到排毒，消除腫脹，進而達到減肥的效果。下面小編就來跟大家講一下世界上最有效的減肥方法——腳底按摩法...
二十四式太極拳的特點與動作要領
二十四式太極拳也成為簡化太極拳，是新中國成立後推行的簡易太極拳，二十四式太極拳也在民間迅速推廣開來。下面是對於二十四式太極拳的特點與動作要領的敘述，關於二十四式太極拳的練習手法可以參考更多。
二十四式太極拳的特點：
(一) 輕鬆柔和
太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微...
旅遊時 登山也健身
據健康專家介紹，登山其實好處多多，既可以增強體質，也提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液循環加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助於防病治病。患有神經衰弱、慢性胃炎、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵...
戶外登山運動 輕鬆減脂沒商量
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要...
全智賢懷孕！懷孕10周注意事項有哪些
養生之道網：網曝憑借《我的野蠻女友》和《來自星星的孕婦》大火的全智賢女神懷孕10周了，除了恭喜之餘，小編覺得有必要普及一下懷孕10周注意事項，下面養生之道網為您介紹懷孕10周注意事項，看看吧。
懷孕10周孩子長多大？
懷孕十周時孕婦的子宮有以前的兩倍那麼大了，已經安全度過流產危險期。胎兒所有主要器官都已經發育完全了。更多的小細節也顯露出來，像手指甲和毛絨絨的頭髮，外生殖器也開始顯現。
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勤運動，能有效助戰癌
運動保健導讀：在4月26日舉行的新民健康大講堂上，上海市體育局副局長李偉聽在《運動健身與腫瘤防治》主題演講中，引用了法國醫學家蒂素的話，給出了答案：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。”
運動防癌細胞生成身體虛弱往往是腫瘤患者靜養的理由。殊不知，“病人在積極的臨床治療和醫學預防基礎上，配合體育運動鍛煉，能明顯提高治療效果和治癒率，延長生命，增強預...