A-A+

御寒應該注意暖腿腳

2013年03月18日冬季養生暫無評論閱讀 29 ℃ 次

天一冷，就得穿上厚厚的衣服，特別笨重不說，有時還是冷的伸不開手腳。令人感到不解，為什麼有的人耐寒能力較差呢？醫生認為：因為人對溫度的適應性決定於體能和環境兩個方面，在環境相同的情況下，體能就是主要原因了。
很多女性都怕冷。主要是因為怕冷的人體內雌激素的含量比較高，而新陳代謝的能力相對其他人差，這樣一來，熱量的合成大於分解，熱量很容易轉化為脂肪。正是因為釋放的熱量較少，所以抵禦寒冷的能力也就越差。其次怕冷的人甲狀腺素分泌較差。甲狀腺素可使人的基礎代謝率增高，加快皮膚的血液循環，缺少了它就會降低產熱功能、人體冷熱轉換失衡。
另外，如果不喜歡運動，或平時運動量較低，致使局部、全身血液循環較差，尤其是肢體末端部位更差，就會使手腳感到冰涼。
醫生提醒，怕冷的人行之有效的御寒措施有保暖、運動、飲食、腳浴等。
保暖俗話說“寒從腳下起”。耐寒能力差的人，應特別注意腿腳部保暖，要避免久坐，尤其是習慣於夜間讀書的人，更要經常站立活動、跺腳等。必要時也可戴上護膝，以促進局部的血液循環。
運動加強下肢運動顯得格外重要。下肢鍛煉方法很多，如踢毽、登山、散步、旅遊等。踢毽子需要很強的運動量，所以古人認為，“踢弄之，足以活血御寒”。在陽光下踢毽子，可加強血液循環和新陳代謝，提高人的御寒抗病能力。
飲食寒冬時節多吃些高熱量的食物如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等，可以起到御寒的作用。藥酒御寒也值得提倡，在酒中適當浸泡一些枸杞、人參之類的中藥，效果更理想。此外，人們在寒冷季節適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，有利於甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，加速人體的新陳代謝，起到御寒防凍的作用。
腳浴即用鹽水洗腳。臨睡前用熱水泡腳10~15分鐘，將腳擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次，可起到御寒的作用。