一提到“戶外”二字，很多熱衷於戶外項目的人開始騷動不安，他們概念中的“戶外”全指向那些背包客，善於野外生存的傢伙們，而我們這次在“減吧”提到的“戶外”概念僅僅指“走出”健身房。
我們關注以下八種已經融入到生活中的健身習慣，它們不被人們鄭重提起，卻挑起了鍛煉身心的重擔！
高爾夫
熱量消耗：270卡（走路自背球桿）
看...
走出健身房 八大戶外健身習慣盤點
寢前3分鍾情侶瑜伽 燃脂減重改善失眠
忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在床上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
兩人背對背坐在床上，兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側，虎口張開，四指併攏，指尖輕輕...
教男人簡單八動作 練就誘人肌肉
養生之道網導讀：男人都在追求完美性感的身材，結實的肌肉永遠都是他們的最愛。因此，男人就該制定適合自己的健身計劃，找到適合自己的健身運動，造就完美肌肉。
簡單8個動作 練出誘人肌肉
1a.、爆發式伸展動作
針對：強化肩部肌肉，增強上身爆發力
可替換硬推動作
站立時右手抓住一隻啞鈴，舉到頭的高度。注意收縮軀幹、臀部肌肉，使身體穩穩地撐住，準備接受衝擊。接著爆發式地把啞鈴舉國頭頂，同時兩腳...
輕緩運動 散步最好
養生之道網導讀：散步，也就是通常所說的步行。近10年來，步行熱在美、日等發達國家十分盛行。這種步行有一定的步幅、速度和距離要求，既不同於散步，又不同於慢跑，簡便易行，效果顯著，被認為是中老年人和體弱者一種最適宜的健身養生方法。在國外，它已成為增強心血管系統的功能和心肌梗塞症康復醫療的重要手段之一。許多心臟病患者就是從"走"開始通向健康道路的。
那麼如何才能獲得健康呢？
生命在於運...
拒絕早衰不讓卵巢缺氧
卵巢早衰的原因之一就是久坐不動，但這並不是唯一原因，我們需要知道跑所有原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎症增多，營養不平衡和肥胖等原因一併成為現代女性不孕四大原因。
現代辦公室女性即所謂白領的典型不孕原因有三：
1、上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。
2、痛經嚴重，氣滯血瘀導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。
3、因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異...
給腳曬太陽可預防四季感冒
中醫足底養生可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。中醫足底養生以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下：
一、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來。凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑...
冬天怎麼減肥最快最有效
養生之道網：春節是個相親的時節，冬天的你偏偏總顯得臃腫不堪，所以減肥勢在必行，那麼冬天怎麼減肥最快最有效呢？下面養生之道網為您介紹冬天怎麼減肥最快最有效，看看吧。
冬天怎麼減肥最快最有效：飲食調理
1、少食多餐
一天進食5次，每次少吃點。長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點...
都市白領與亞健康關係最密切
我們都對身處於高檔寫字樓中的白領，有著極強的嚮往。然而在他們光鮮的外表之下，掩藏的是不為認知的艱辛。
其實，生活中我們都知道，基本上跟亞健康畫上等號的都是職場人士，而我國許多專家都主張應當將亞健康等與工作有關、受職業有害因素損害的職業多發病納入調整範圍，因為這樣有利於對職場人士的健康保護。專家說，他和他的同行們一直在努力把亞健康等與工作的相關疾病應定為職業病意見，提交給國家職...
健身可別學運動員
養生之道網導讀：除了健身減肥，健身其實應該是一件很愉快的事情。大家通過健身來放鬆自己的身心健康。但是自己的健身強度一定要掌握好，千萬不要將自己累趴下。
大眾健身別學運動員
龍年的大年初一，湖南省體育局運動管理中心主任、中國男子舉重隊教練梁小冬突發心源性猝死。按照醫學界專家的說法，“心源性猝死”的誘因大多為“過度勞累”。運動員沒有累死，教練員反例累死，這事聽...
生活中有什麼好習慣能有效的減肥？
養生之道網導讀：生活中減肥的方法其實還是很多的，比如說鍛煉減肥、瑜伽減肥、舞蹈減肥等等，而這些方法的選擇還是要看我們的實際情況的，若是沒有空……
生活中減肥的方法其實還是很多的，比如說鍛煉減肥、瑜伽減肥、舞蹈減肥等等，而這些方法的選擇還是要看我們的實際情況的，若是沒有空餘時間的話，我們也可以選擇飲食減肥哦!那麼，下面就來瞭解下有效的減肥方法在生活中有什麼吧。
1、早點入睡
現在的生...