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勤運動，能有效助戰癌

2017年10月26日體育健身暫無評論閱讀 23 ℃ 次

運動保健導讀：在4月26日舉行的新民健康大講堂上，上海市體育局副局長李偉聽在《運動健身與腫瘤防治》主題演講中，引用了法國醫學家蒂素的話，給出了答案：“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運動。”

運動防癌細胞生成身體虛弱往往是腫瘤患者靜養的理由。殊不知，“病人在積極的臨床治療和醫學預防基礎上，配合體育運動鍛煉，能明顯提高治療效果和治癒率，延長生命，增強預防作用，減少發病率。”

近日，英國《每日郵報》報道，美國科學家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。研究結果顯示，每週運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少30%。科學家們認為，運動有助於預防脂肪組織的形成，可預防癌細胞的生成。

李偉聽指出，運動包括兩方面，一為“運”，二為“動”。“運指的是身體內部臟腑的運化，動是軀體外部的活動，最好的健身方法是動靜結合。”動靜是統一的、相關聯的，外動內靜，外靜內動。

運動無法替代，但要處理好運動對健康產生影響還要做個有心人，平時除了關注運動，還需要加強營養、休息和調整心態。“如果把這4方面都做好，那麼每個要素都會對身體健康產生正能量。”李偉聽還重點提到了心態的重要，所謂“千保健萬保健心態平衡是關鍵”。老百姓只有在歡愉的心境中運動和健身，才對健康有益。

運動是種生活方式科學研究顯示，一個人可以活到120歲，甚至150歲，但這樣的“老壽星”十分罕見。

美國學者希爾認為：“人們的壽命之所以沒有完成應有的期限任務，是因為人們在生活方式上和生命成長過程中發生矛盾。比如，刺眼的光，噪音，不良的生活方式，吃用了污染的食品和水，都使人們的壽命縮短。所以說每個人每天都在生活中犯有不盡相同的‘錯誤’，這些過錯沒有人向你舉報、追究，而你的‘過錯’將要付出的是自身健康的代價。”

“生命在於運動”的觀念早已深入人心。但如何養成健康、科學、文明的生活方式才是健康身體的關鍵。

“世界衛生組織(WHO)的研究表明：人體健康有15%取決於遺傳，10%取決於社會條件，8%取決於醫療條件，7%取決於自然環境，而60%取決於人們日常的生活方式。”活動當天，李偉聽做了詳細幻燈片，讓講座更具說服力，聽眾在台下也有了更直觀的感受。

他說，從醫學的角度分析，現在許多慢性病大都是生活習慣性疾病和運動不足性疾病，通常是由生活方式導致。“可以這樣說，選擇怎樣的生活方式，不僅僅是工作能力和生活品質的體現，更是決定你身心健康的關鍵。”

肥胖也是癌症根源現代人生活節奏快，但長時間的伏案工作，人體處於靜止狀態。再者，生活中，餐桌上的菜餚多了，吃得豐富，老百姓管不住嘴，便形成了肥胖的趨勢。

從2000年至2010年這10年間，上海男性成年人每年以1%的比例進入超重或肥胖的人群。“具體說來，上海男性成年人超重檢出率由34.1%增加至39.5%，肥胖檢出率由6.4%增加至11.2%。”李偉聽列出的一組數字，讓聽眾十分感慨。不少聽眾在座位上便開始議論起身邊人的肥胖問題。

根據中國服裝業提供的數據：1985年中國城市男性平均腰圍是63.5厘米，現在已接近76.2厘米。我國人群發胖，胖在腹部、腰部，這種被稱為中心性肥胖的體型，對健康的損害最大。俗話說，“皮帶長壽命短。”

如今，肥胖被公認為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌症。“所以，多靜少動是癌症患病的危險因素。”世界衛生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因於缺乏身體活動。“有規律地進行身體活動可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑鬱症的風險。”

李偉聽還引述最新的研究成果：“從事積極身體活動和經常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”