養生之道網導讀：上班族每天都會坐在辦公室裡，一坐就是幾小時甚至十幾小時，這就容易使上班族出現身體疲勞現象，長期的身體疲勞就會使疾病不招自來。那麼，下面來看看小編為您盤點的保健秘方，守住白領健康。
上班族趕走疲勞的26條妙計
１。運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
２。曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的...
辦公族消除疲勞26條養生妙計
全身有氧運動去將軍肚
很多女性抱怨，自己的老公肚子像懷胎幾個月，人還沒進門，肚子先進來了。“將軍肚”是典型的富貴病，與近年來人們不健康的生活方式密切相關。
所以，要把將軍肚練下去，主要靠全身有氧運動。有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，達到消耗機體多餘脂肪的目的。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如快步走、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑和游泳最適...
循徑拍打球摩操促進疾病康復
自助循經拍打球摩操是一種簡單易行、安全有效的保健操。該操是使用兩種簡單器具(木製按摩球和改進型拍打球)循經絡進行球摩拍打。一般在每天起床前或晚睡前進行，每次1小時左右。長期堅持下去，對保健祛病一定有明顯作用。這是由於經常有規律地循經絡球摩拍打，能起到疏通經脈、調和氣血、增強血管舒縮功能、改善微循環、調節內分泌和使淋巴循環保持暢通的作用，有利於健身和疾病康復。但患有出血性疾病和骨...
冬季容易爆發甲流 預防甲流的最佳方法
養生之道網導讀：冬季容易爆發甲流，預防甲流的最佳方法。時值冬季，正是甲流肆虐的季節，所以做好疾病防治很重要。冬季容易爆發甲流，下面一起來看看預防甲流的最佳方法。
甲型H1N1流感為急性呼吸道傳染病，其病原體是一種新型的甲型H1N1流感病毒，在人群中傳播。與以往或目前的季節性流感病毒不同，該病毒毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片段。人群對甲型H1N1流感病毒普遍易感，並可...
夏日健身要謹慎 健身搭配因人而異
夏日健身悠著點，力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。但是，在沒有專業教練的指導下，老百姓對這種套餐式的健身項目要謹慎。
健身後不宜速去游泳
“健身順便去游泳！”高溫蔓延，不少健身會所推出套餐項目，為會員免費提供游泳服務。既能運動，又能解暑，很多人都覺得這是不錯的選擇。然而，張女士在某健身...
瑜伽也能瘦腿，一學便知
養生之道網導讀：現在，很多女性都會注重自己外部形象，而粗壯的小腿，肥肥的大腿總是令愛美的女性苦惱不已。當初，小編我也是整天對我蘿蔔一樣的雙腿……
現在，很多女性都會注重自己外部形象，而粗壯的小腿，肥肥的大腿總是令愛美的女性苦惱不已。當初，小編我也是整天對我蘿蔔一樣的雙腿唉聲歎氣。可是，自從學習了幾個瑜伽動作，我的煩惱一去不在。好東西怎麼能不分享。今天，我就要告訴你幾個瑜伽瘦腿最...
什麼樣的環境適於練太極拳
練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。 空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練後地面不...
辦公室簡單鍛煉法守護白領健康
養生之道網導讀：隨著生活節奏的加快，白領們每天長時間待在辦公室裡的人忙於工作，沒時間來鍛煉身體，這一狀況一直是白領們的苦惱。不用怕，來嘗試一下小編為您盤點的白領養生秘笈教你簡單的辦公室小動作鍛煉身體，守護健康。
辦公室裡的簡單易行鍛煉法
頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。
頭側...
「蘇東坡操」可防頸椎病
蘇東坡不僅是個大文學家，他發明的健身法也造福後代，後人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲。
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”有助打開毛細血管，改善血液循環，從而預防頸椎病。用雙手交替拍另外一側的頸肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。一邊拍一邊數數，直到拍夠七十七下。當然量可多可少，重點是拍得有力才有效。
第...
打籃球怎麼練左手運球
經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球怎麼練左手運球呢?習慣了右手運球的人，想學習左手運球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。
其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。
在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運...