簡單瘦腹瑜伽動作減肥操 調理腸胃健康瘦
養生之道網導讀：如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可……
如今快節奏的生活方式，不規律的生活習慣與健康的飲食很容易導致腸胃不順，便秘、口臭等等惱人的問題，腹部也越來越大，每天練瑜伽可以緩解腸胃不適，還能有收腹瘦腹的效果，下面養生之道網小編就來分享簡單瘦腹瑜伽動作減肥操！
玉珠鉉減肥瑜伽第一式：扭頭扭膝式
步驟：收左腿，腳跟抵住會陰。吸氣，手臂側平舉；呼氣，身體向右側彎，右肘抵在小腿內側，右手抓腳。左臂在頭上方，以手握腳，目視天空。吸氣起身，呼氣還原。換另一側。要點：仔細體會身體不同伸拉部位的感覺，均勻伸展。功效：伸展放鬆脊柱，刺激腹部，促進消化功能，伸展肩關節。
玉珠鉉減肥瑜伽第一式：船式
步驟：並腿仰臥，掌心向下。吸氣，同時抬起頭、手臂、軀幹和雙腿，腳和頭抬離地面約30°角，雙臂向前伸直與地面平行，。保持淺而柔的呼吸。呼氣放鬆，還原仰臥。要點：保持時刻握緊雙拳，繃緊全身，淺而柔的呼吸，呼氣時徹底放鬆。功效：放鬆肌肉、關節，環境腹部脹氣，有助於減少胃部疾患，消除腹部脂肪，增強腎臟。
玉珠鉉減肥瑜伽第一式：腿旋轉
步驟：仰臥。先抬高右腿，跟隨自然呼吸，按順時針方向做圓圈旋轉運動，然後反方向旋轉。再換左邊練習。要點：頭和身體其餘部分都要平放於地面，感覺費力的話需要適度休息放鬆，不可勉強。功效：增強腹部肌肉，有助於消除腸道氣體，幫助消化，改善便秘，補養和加強膝蓋、大腿和骨盆區域。
這套瑜伽為玉珠鉉減肥瑜伽，它屬於初級瑜伽。玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果，我們在練習瘦身瑜伽該怎麼做的時候還可以配合一些瘦身方面的特食療方法，這樣瘦身瑜伽的效果將會更加明顯一些。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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