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內分泌失調怎麼調理合理調節飲食

2021年02月03日中醫常識暫無評論閱讀 18 ℃ 次

女性內分泌失調是常有發生的事情，一旦出現內分泌失調，通常表現出月經不調、卵巢早衰、皮膚問題等。因此，合理調節內分泌也是生活當中必不可少的環節。那麼，內分泌失調怎麼調理？小編認為從飲食方面合理調節最有效果。下面，小編為你介紹內分泌失調的原因，並且推薦一些可調節內分泌的食物。

過度節食內分泌失調誘發痛經

許多女性喜歡節食減肥，然而像這樣攝取營養不均衡的過度減肥，會造成營養不良，導致激素分泌紊亂，引起月經的異常。經期減肥最要不得，月經來潮時，應注重營養和保暖，不少瓜果是寒涼食物，長期吃就會誘發痛經。此時多吃桂圓、紅棗、紅糖姜等。

另外女性內分泌失調反而易造成肥胖，這種減肥可謂得不償失。身材的改變主要還是靠運動健身，特別是有氧運動，加快人體代謝，也能調節女性的內分泌系統。選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運動，每週至少應鍛煉3次，每次半小時。

內分泌失調壞脾氣導致乳腺增生

經常的不良情緒變化，最容易影響女性的內分泌系統，造成內分泌失調。而乳房生長發育還需要通過雌激素的分泌調節，一旦內分泌失衡，易造成乳腺增生。夏日裡女性應主動和家人一起，努力克制緊張焦慮的情緒，保持清靜的心態。例如記錄心情日記、聽舒緩的音樂等。另外，乳腺增生導致的脹痛也應該找醫生就診。

女性內分泌失調導致的危害是非常大的，那麼，內分泌失調怎麼辦呢?飲食調理是比較安全的方法，女人內分泌失調，可以利用以下3種食物來平衡：

1、黃豆天生是女人的好朋友

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

2、綠色食物是首選

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，綠色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

3、多吃粗糧更健康

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

通過以上內容介紹，相信大家對女性內分泌失調的內容有了一定的瞭解，女性朋友要想健康，保持內分泌平衡是很重要的，平時盡量少熬夜，注意膳食的平衡。

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