產婦的養生之道 高齡准媽媽看過來
養生之道網導讀：一是為了相應國家晚婚晚育的號召，而是因為如今女人們思想的改變，她們也在打拼自己的事業，因此高齡產婦就很常見。那麼，高齡產婦注意事項有哪些呢?大齡准媽媽的養生之道是什麼樣的呢?
雙腳抬高：
有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。
放鬆運動：
在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，並促進血液循環。
蹲姿練習：
如果你必須彎腰，應盡量採取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。
飲食健康：
隨身準備一些富含營養的點心，雖然有噁心的症狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕噁心的症狀。
放慢生活腳步：
不要把自己逼得太緊，對家務採取比較寬鬆的標準，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。
要忌口：
大齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。
高齡產婦的7大注意事項
1、 孕前要進行身體檢查。
這是夫妻雙方都要進行的檢查。特別是準備懷孕的女性，除了要進行心、肝、腎等常規檢查，還要重點檢查生殖系統。如果患有性病，要等待治療痊癒後方可懷孕。
2、 孕前要提前1個月口服葉酸。
服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。
3、 孕期保健要格外注意，要保證定期進行產前檢查。
4、 懷孕16-20周時，要進行唐氏篩查。
這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質的量和濃度，以次來斷定胎兒可能出現的一些病症。
5、 懷孕20周以後要做羊水穿刺。
這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。研究表明，孕婦年齡愈大，先天愚和畸形兒的發病率愈高。這是因為隨著女性年齡增長，卵巢逐漸衰老退變，產生的卵子自然老化，發生染色體畸形的機會就會增多。這項檢查可以直接獲得染色體的數量，根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0.5%的幾率會因此導致流產。
6、 更多關注血糖、血壓等指標。
高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。由於孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加，心臟負擔加重。原來就患有心臟病的孕婦很可能由於無法耐受而只得提前終止妊娠。
7、 高齡產婦自然分娩的難度更大，需要提前做好準備。
高齡孕婦剖宮產適應徵較高，通常有90%的高齡產婦選擇剖宮產。高齡孕婦的骨盆比較堅硬，韌帶和軟產道組織彈性較小，子宮收縮力相應減弱，容易導致產程延長，甚至難產、胎兒產傷和窒息。
高齡孕婦孕早期的優生規劃
現代婦女趨向晚婚，生育年齡也普遍上升，加上現代的疾病型態、環境的改變、不良生活習慣等，都使孕育一個新生命的過程增加了不少風險。
因此，這些成熟准媽媽產前的優生保健也越來越受重視，懷孕期間如何保護母親和體內所孕育的小生命，進而為這個新生命奠定好的基礎，是現代父母應關切的。
產檢基本功，不容忽視
由於科學發達，醫療診斷儀器和技術進步，現在婦女懷孕以及生產時所承擔的風險比過去少得多。但是，產前檢查卻不容忽視!
完善的產前檢查可以及早發現孕婦及胎兒異常，把握適當處理時機，為胎兒和准媽媽做好健康的把關。
第一次產前檢查時，醫院或診所將發給《孕婦健康手冊》。每次接受產前檢查時攜帶前往，醫護人員會將檢查結果詳細登錄於手冊內。一般來說，完整的產前檢查次數為15次。
懷孕28周前每4周檢查一次，懷孕29～36周每2周檢查一次，而懷孕37周後每週檢查一次。高危險妊娠或妊娠併發症的孕婦，視其情況增加檢查次數。
34歲以上是生下唐氏症兒的高危險群
要注意的是，並不是每一個孕婦都需要接受上述的檢查;只有當她的胎兒產生先天異常的機率，大於羊膜穿刺的合併症發生率時，才值得接受這些檢查。
如果只是想預知胎兒性別，那就不符合檢查的原意了。而孕婦在接受採樣之前，也需對各項檢查的目的、安全性、成功機率及合併症等有充分瞭解，如此才能去除不必要的心裡障礙。
“高齡”並不一定“高危”
孕前檢查有必要
全面瞭解自身的健康情況，包括營養、發育、內外科疾病、孕期感染、不適當用藥、孕期併發症、遺傳因素等情況，做到早期治療，有備無患。
中醫認為“腎主生殖”，腎之陰陽是受孕的基礎，而卵細胞減少，正是腎氣漸消的一個表徵，所以腎虛直接影響孕育。腎氣衰，或氣血不足，陰血偏虛，陽氣上亢，而導致眩暈;或因氣血不調，運行不暢，以致胎死腹中、胎萎不長或流產。
“高齡”並不一定“高危”
高齡並不等於高危險，只要你做到更加精心地呵護自己和胎兒：充分休息;保持良好心情;在懷孕期間多聽優美音樂，多出去散步，對母子都大有益處。
超聲波檢查：一般需要做兩次，分別在孕12周和20周進行。可進一步確定懷孕日期是否有發育異常。
絨毛及羊水檢查：在11周左右，取出少許絨毛組織，進行檢查。如有必要，也可在16周左右，在麻醉的狀態下，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。這些都是很準確地檢測胎兒是否異常的方法。
養生之道網溫馨提示：不管是不是高齡，孕期都要注意保護自己的寶寶健康發育。胎兒的健康必須靠准媽媽的細心呵護及關注，才能為寶寶的健康奠定一個好的開始。
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