橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁...
開車族一天一橙子巧排毒
初學瑜伽 掌握入門練習技巧
養生之道網導讀：俗話說“萬事開頭難”，對於練習瑜伽也是如此，初學者要特別小心和注意才能夠學好瑜伽。那麼，瑜伽初學注意事項有哪些?瑜伽入門練習技巧是什麼?瑜伽入門動作有哪些?
初學瑜伽 入門練習技巧是關鍵
1、什麼是瑜伽?
瑜伽起源於古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學科，介於哲學和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結合”。考究其語言發展，是從yoke(馬車的套子)...
久坐族應及時預防關節炎
因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些“久坐族”逐漸成為關節炎的易患人群。專家提醒，辦公室人群應注意保護肩、腕、膝、踝等關節部位。
據介紹，近年來關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關節，開車族的膝關節、踝關節都是最容易受損的關節。而駕車使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，長時間把握...
正確教導加運動讓孩子健康發展
養生之道網導讀：孩子的健康成才要通過運動和父母的正確教導，多運動可以讓孩子的身高增長，也讓孩子的心情個性產生變化。父母正確的引導，才能讓孩子樹立正確的人生觀。
運動讓孩子全面受益
人們郡知道，運動很重要，但卻往往忽略了孩子的運動。實際上，讓孩子從小就運動，可以使他們多方面受益：
經常運動的孩子長得更高
身高與身體骨骼的長度關係密切，而骨骼生長有賴於運動對骨骼形成的力量刺激。運動...
最佳胎教是媽媽的哼唱
[導讀]醫學專家提醒育齡女性，當你打算要孩子時相應的準備工作就應開始。如增加營養、戒煙戒酒、積極從事體育鍛煉等，但哼唱在增強體質方面與營養、運動等有異曲同工之妙，在某些方面甚至有獨到之處。
專家解釋：
人體的某些肌肉(如四肢肌肉等骨骼肌)可以通過體育鍛煉來增強，而內臟平滑肌卻不能只靠鍛煉來改善，唯有聲音能到達這些肌肉，唱歌發出聲音引起聲帶振動，而振動可以淨化身體，增強心、肝...
健身器材「要定」你
健身器材的普及應用，使其品種繁多、花樣新穎。很多人都不知道自己需要使用哪種健身器材來鍛煉自己的身體。現在，就來給大家做個嚮導，方便大家選擇健身器材。
功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。
健美型健身器。適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、...
不同體質中醫減肥方法
通常有西醫治標，中醫治本的說法。中醫的身體調理功能實在是強大，用在減肥上面一樣有用。用中醫減肥瘦身，需要注意不同的肥胖要用不同的藥方，這樣才能達到最佳的減肥效果。
1、產後脾虛濕阻型
肥胖特點：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
減肥建議：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉薏仁燉雞和薏仁排骨湯是不錯的選擇。
2、更年期或老年的肝腎兩虛型
肥胖特點：...
上班女人如何遠離肚腩煩惱
養生之道網導讀：長時間坐在辦公室的美眉們，大多都有小肚腩的困擾。如何解決這一問題呢?我們首先要從飲食開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。下面我們來看看具體的方案吧！
利用工作環境
你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。
與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
控制工作餐飲
要一天...
霧霾天氣的危害及應對措施
養生導讀：被霧霾天氣所籠罩，老百姓會苦不堪言。憑我們微薄的力量改變不了這種狀況，那就要想辦法保護好自己的身體不受霧霾的傷害。你知道霧霾對我們的身體有哪些傷害嗎？我們該怎樣去預防呢？
霧霾天氣的危害。
1、大霧天氣易發呼吸道疾病。
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質...
晨跑好還是晚跑好？跑錯時間傷身體！
養生之道網：春暖花開的季節，空氣格外新鮮，那麼晨跑好還是晚跑好呢？下面養生之道網為您分析晨跑好還是晚跑好，看看吧。
晨跑好還是晚跑好？
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。因為晨跑有以下的危害：
1、晨跑易導致血管栓塞！
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液循環狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能...