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霧霾天氣的危害及應對措施

2018年11月16日戶外活動暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生導讀：被霧霾天氣所籠罩，老百姓會苦不堪言。憑我們微薄的力量改變不了這種狀況，那就要想辦法保護好自己的身體不受霧霾的傷害。你知道霧霾對我們的身體有哪些傷害嗎？我們該怎樣去預防呢？

1、大霧天氣易發呼吸道疾病。

冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長發育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

2、陰霾天氣比香煙更易致癌。

中國工程院院士、廣州呼吸疾病研究所所長鍾南山曾在某論壇上指出，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。不但濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響，時而有霧時而多雲的天氣也會有同樣的問題。

陰霾天氣易致癌

3、陰霾天氣誘發心腦血管病。

霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，會阻礙正常的血液循環，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。另外，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應對4、長期霧霾天易誘發心理抑鬱．

專家指出，持續大霧天對人的心理和身體都有影響，從心理上說，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受，會刺激或者加劇心理抑鬱的狀態。此外，由於霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。

如何應對大霧帶來的健康危害？

1、戴好口罩再出門。

為了防止霧害，首先應做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習慣的人，應停止戶外活動。因為每天6點到11點是污染較為嚴重的時段，相對而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

戴口罩

2、做好個人衛生。

霧氣看似溫和，裡面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，因此霧天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。

3、重視居室衛生。

大霧天氣尤其要重視居室衛生。每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地。

4、調節情緒、飲食清淡。

由於霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議大家保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

5、採取預防措施。

預防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己製作生薑紅棗湯（生薑5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強人體抵抗力，以預防霧害。

關門窗

6、關門窗，淨空氣。

在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。有條件的可以使用創普淨USB迷你空氣淨化器並且在有霧霾天氣時少開窗可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

7、多吃菜，多吃魚。

空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。

所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒。“吃豬血、鴨血沒必要，綠豆湯、紅豆湯、蓮子心煮水喝就可以了。”另外，網友推薦的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合適的選擇。霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。

多吃菜