水是生命之源，我們每個人天天都要飲水，但是您真的瞭解水的作用嗎？您知道怎樣才是科學的飲水嗎？特別是健身愛好者又該怎樣飲水呢？
水雖然不像蛋白質，糖，脂肪那樣直接為人體提供營養，但對生命活動來說，水比其它的營養素更重要。
水對人體的作用是多方面的：
1.水是人體中產生生物化學作用的重要因素；
2.人的生命是依$&*食物和氧氣，都是通過水溶解的媒介傳送到人體各器官中去；
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健身者 你會科學飲水麼
「三高」男人該如何運動
“讀書的時候還是足球隊隊長，現在連五層樓梯都爬不動了。”剛剛邁過五十歲的吳先生每天都要來來往往於各種會議與飯局，原先還算健壯的身板也已不知不覺被將軍肚所取代。
今年公司體檢時，“脂肪肝”、“高血脂”這些檢查結果令吳先生大吃一驚。運動無疑是保持健康的最佳選擇。像吳先生這樣空閒時間較少的都市中年男性應該怎樣定制屬於自己的健身計劃呢?
“以放鬆為主...
養生瑜伽 有效改善頸椎腰椎問題
養生之道網導讀：頸椎和腰椎是完美人體的重要支柱，但是，如今患有頸椎病的人越來越多，越來越年輕化，尤其對於長時間伏案工作的白領們來說，頸椎病更是常見。那麼，瑜伽可以改善頸椎嗎?下面就來學習小編為您準備的頸椎病的瑜伽治療方案吧。
練習瑜伽改善頸椎腰椎問題
在頸椎病的瑜伽理療中，有幾個基本原則：
1、正確的體式練習非常重要。
在瑜伽體式的練習過程中，遵循從整體到局部的練習原則，先通過脊...
太極拳與腑臟經絡的關係
無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，最後都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯繫。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恆定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正常活動。...
爬樓梯健身老年人慎選
養生之道網導讀：爬樓梯健身雖然是一個不錯的健身方式，但是對於老年人來說，爬樓梯鍛煉身體也許並不能收到什麼效果。相反還會給老年人的關節帶來損傷。
爬樓梯鍛煉 因人而異
爬樓梯曾一度被認為是鍛煉心肺功能最經濟的鍛煉方式，但有的醫學專家認為爬樓梯會導致人的膝關節受到損傷，因而不建議老年朋友爬樓梯。那麼身居高樓的老年朋友究竟是爬樓梯好，還是乘電梯好呢
爬樓梯的好處
總體而言，老年朋友是不...
預防糖尿病足 5點注意要記牢
養生之道網導讀：糖尿病足顧名思義只有糖尿病的人才會生的病。夏季更是糖尿病足的高發期。那麼糖尿病患者應該如何預防糖尿病足呢？從哪些方面著手呢？
如何預防糖尿病足
糖尿病足是指糖尿病患者由於合併神經病變及各種不同程度末梢血管病變而導致下肢感染、潰瘍形成和(或)深部組織的破壞。
1、鞋襪的選擇
鞋應寬大、舒適、合腳，使足趾在鞋內完全伸直，並稍可活動，鞋的透氣性要好，以皮鞋布鞋為好。不宜穿...
常運動鍛煉可提高自信心
養生導讀：眾所周知，現今運動鍛煉的人越來越少了，很多人都忙於工作缺乏時間，殊不知，運動鍛煉對於我們身體或成長來說是非常重要的，研究表明，運動鍛煉有提高自我控制能力、堅韌剛毅意志、堅定信心等作用。
孤獨、怪僻的心理缺陷
假如你覺得自己不大合群、不習慣與同伴交往，那你就應該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，會幫助你慢慢地改變孤僻的性格，逐...
太極拳修煉之道 天地人物之通理
養生之道網導讀：太極拳是中國的傳統武術，太極拳的技術與理論經過數百年的演化、發展始臻完善，1919年孫祿堂先生出版《太極拳學》一書。太極拳發展史上有了專門研究太極拳技術與理論的太極拳學。
太極拳學的養生觀和哲學理論
太極拳學的養生觀
太極拳學是動靜、虛實、開合、吞吐、剛柔、攻守、奇正、上下、內外、左右、進退、陰陽矛盾的辯證學說。它的運動方式充分反映了“生命的內部矛盾及每一對矛...
得了胃炎應該注意什麼？
養生導讀：胃炎是胃粘膜炎症簡稱。在生活節奏加快的今天在我們身邊，可以看到很多朋友都患有各種不同程度的胃炎。胃炎久治不愈給人們帶來了極大的不便。胃炎的危害不可小覷，除了一般症狀噁心、嘔吐、腹瀉等，還可能出現急性胃出血、胃穿孔，甚至缺血性休克等危險。那麼，得了胃炎要注意什麼事項呢？
一、急性胃炎患者
急性胃炎是胃黏膜急性的，可逆性的病變，可因化學（煙草、烈酒、 濃茶、咖啡、藥品等）...
體育鍛煉怎樣防止運動受傷
養生之道網：體育鍛煉對養生很有用，但操作不規範有可能會導致受傷的後果，那麼體育鍛煉怎樣防止運動受傷呢？下面養生之道網為您介紹怎樣防止運動受傷，看看吧。
1、熱身運動
在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。
１從頭至腳全身熱身，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可借助跑步機...