桌趴午睡不好！上班族怎樣正確午睡
養生之道網：上班族怎樣正確午睡？上班族一般都要午休一下才能應付下午的工作，但是午睡死的新聞又讓桌趴族擔心不已，那麼上班族怎樣正確午睡呢？下面養生之道網為您介紹上班族怎樣正確午睡，看看吧。
趴桌睡覺有什麼危害？
1、趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒後會出現暫時性視力模糊，長此以往，會造成眼壓過高，容易形成高度近視，誘發青光眼等疾病。
2、坐著或趴著睡，脊椎無法保持正常的體位，會影響正常血液循環和神經傳導，兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至酸痛，久了可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
3、趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高。
4、由於趴著使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。
5、女性壓迫胸部的姿勢會誘發各種心臟或乳房疾病。
6、趴在桌上午睡會影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。
7、入睡後人的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
8、輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發，從而使我們的皮膚乾燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是電腦肌的特點。
上班族怎樣正確午睡？
1、辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養成關機的好習慣。
2、日常加強運動，健康飲食，也將有助於對抗輻射。
3、盡量躺在椅子上，而不是趴在桌上，才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。
4、每次午睡時間不要超過20分鐘。
5、佩戴隱形眼鏡的人最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，眼睛才不會酸澀。
6、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。
7、睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。
8、腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液循環，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。
9、午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。
10、飯後不宜馬上入睡。因為飯後消化系統處於工作狀態，這時候午睡會降低消化功能，飯後至少應等10分鐘再午睡。
11、盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
12、辦公室通常有中央空調，夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
13、午睡時將周圍的計算機、手機關閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機會。
14、剛開始午睡時，不一定就能立刻進入夢鄉，不要著急，2-3分鐘後，自然就會很快地進入睡眠狀態。
15、如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
16、將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。
趴桌睡覺有什麼危害，上班族怎樣正確午睡，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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