為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的“走班族”。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。
步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處...
走班族既健康又享受
當歸調血 治療女性疾病聖藥
養生之道網導讀：當歸是常用的一種中藥。對於調理女人的疾病，當歸可謂是功不可沒。特別是孕婦產後便秘等疾病，當歸都是有不錯的療效的哦！
當歸雞湯
女科之聖藥 當歸
當歸被稱為“女科之聖藥”。古人娶妻為生兒育女，當歸調血是治療女性疾病的要藥，也有想念丈夫之意，因此有當歸之名，恰與唐詩“胡麻好種無人種，正是歸時又不歸”的意思相同。
當歸的美麗傳說
侯寶林老先生在他的...
最有效上肢力量訓練方法
養生導讀：看到肌肉男的受歡迎程度，您是否羨慕呢？想要和他們一樣受青睞，那就先從上肢力量訓練起來吧！你知道上肢力量訓練方法嗎？養生之道為您總結了六大最有效的上肢力量訓練方法，看看吧。
上肢力量訓練方法：樓房引體
該動作的目的，在於鍛煉出鋼鐵般強悍的背部和肱二頭肌，同時大幅度提高手臂的抓握能力和手掌堅韌程度，並為下一步訓練樓房的攀登打好基礎。
尋找建築物上一塊可以抓握住並且堅固的地...
太極拳練習要注意哪些方面
第一、關鍵是找好老師：
學習運動技能的過程首先是模仿，老師路子不對，學生模仿的動作自然就走偏。經過我市體育部門認證確有教學資格的老師，您可以看到他（她）在練拳的時候，意念、呼吸和形體方面密切配合，動作有一種美感。
一位優秀的太極拳老師有以下特點：
1.輕鬆柔和：架勢平穩舒展，動作柔和。
2.連貫均勻：從起勢到收勢的整套動作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個平行線上前...
晚春養生注意防病多吃蜂蜜
步入四月，天氣回暖，降雨增多，天氣已經進入晚春，養生中講究順應季節變化，生活有度、適當保養，這樣才能保持身體的的健康。
養“人”從春天開始
俗話說，“一年之計在於春”，養生也是一樣。
“不過，雖然都是春天，可是真要養好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區別的。”專家稱，早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態活躍...
瘦背瑜伽，遠離熊腰虎背
養生之道網導讀：一個完美的女人，僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的，還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來，不僅僅是正面吸引人，臉背影也能輕易勾人魂……
一個完美的女人，僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的，還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來，不僅僅是正面吸引人，臉背影也能輕易勾人魂魄呢。那麼，我們怎樣才能成功瘦背呢？讓小編來教你們幾招吧。
平躺頂腰
Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手...
戶外登山娛樂健身減肥三不誤
登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。今天小編為大家找來一些提示，給大家在登山健身時提供一套科學的、能減脂瘦身的登山方法。娛樂健身減肥三不誤！
去戶外登山，到開闊的大自然中去減脂瘦身！
登山屬於有氧運動，能使血液中的蛋白增多，增強免疫力，幫助體內的毒素及時排出體外。促進新陳代謝的同時，加快脂肪消耗，因此登山對瘦身塑形有著獨特的功效。
上山前熱身
上山前，要...
細節扼殺腦中風 關注天下第一痛
養生之道網導讀：中風已經成為危害中老年健康的首席殺手了，三處細節可以預防與提前發現中風前兆，把腦中風扼殺在搖籃裡，還中老年人一個美好的晚年。
細節扼殺腦中風 關注天下第一痛
什麼是腦血管病的二級預防
腦血管病的二級預防是指已經發生一次或多次中風的患者通過尋找中風的發病原因，治療可逆性病因，糾正所有可干預的危險因素，以達到預防中風再發生的全部過程。
怎樣做好二級預防?主要措施有兩個...
跑步對人體有十三個益處
養生導讀：跑步是生活當中最簡單的運動方式，不需要什麼器材，不需要多人配合，一個人就能輕鬆鍛煉，但是有許多人都堅持不下去，其實跑步的好處是非常多的，只要堅持下去，對身體有十幾種好處，下面就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
跑步好處1、眼睛。
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯...
准媽咪的十月瑜珈生活
瑜珈起源於古印度，目前正在世界各國廣泛流傳。孕媽咪練瑜珈不僅有助於自身的健康，而且可以使分娩更加順利、輕鬆。來吧！做做準備活動，和我們一起輕鬆練瑜珈。
一月 拜日式
步驟：站立，雙腳打開比肩略寬，雙手在胸前合十，深呼吸；吸氣，上身向後仰；呼氣，上身向前彎；雙手撐住身體前側地板，膝蓋盡力伸直，深呼吸；吸氣，雙膝彎曲地；呼氣，胸口貼地，停留6秒鐘，同時做深呼吸；吸氣，身體緩慢向上抬...