瘦背瑜伽,遠離熊腰虎背
養生之道網導讀:一個完美的女人,僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的,還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來,不僅僅是正面吸引人,臉背影也能輕易勾人魂……
一個完美的女人,僅僅擁有天使的面孔是遠遠不夠的,還要擁有完美的背部曲線哦。這樣一來,不僅僅是正面吸引人,臉背影也能輕易勾人魂魄呢。那麼,我們怎樣才能成功瘦背呢?讓小編來教你們幾招吧。
平躺頂腰
Step1:平躺在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手平放在身體兩側。
Step2:利用腰部的力量將上半身向上頂起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾後緩慢恢復原姿勢。
這個動作能使背部肌肉變得緊收,還能促進背部脂肪加速燃燒,常這樣練習能使背部更顯撩人曲線,以練就出性感美背。
後仰雙臂
Step1:身子保持挺直,雙手緊握毛巾與肩同寬,將雙臂抬至胸前。
Step2:爾後將雙臂向上伸展,到達極限時將雙臂向後仰,如此反覆練習直至手臂感到酸累。
該運動能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,常這樣練習能輕鬆減肥。
挺身整坐
Step1:正坐在椅子1/3處,將腰身挺直,雙腿垂於地面。
Step2:將背部保持緊繃狀片刻,再緩慢恢復原姿勢,反覆這樣練習能使你的身體肌肉變得緊實,還能使你更顯氣質。
常這樣挺身正坐在椅子1/3處,能使你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到瘦背效果。俯身抬頭
Step1:俯身在床上,雙手伸直支撐著上半身,雙腿併攏伸直。
Step2:利用腰部的力量,將腰部向後仰,與此同時頭部跟著向後仰,達到極限時保持該姿勢片刻,緩慢恢復原姿勢。
常練習這個後仰動作能使背部得到鍛煉,還能快速趕走背部贅肉,使你快速瘦身。
抱頭彎腰
Step1:正坐在椅子1/3處,雙手抱頭,雙腿屈膝垂於地面。
Step2:利用腰部的力量將身子向下彎,達到極限時,緩慢將身子向後仰,直至背部靠上椅背。
這個動作能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,使你的背部肌肉變得緊實,常練習就能達到瘦背的作用。
想要擁有撩人的背影,想要擁有婀娜的背部線條,那麼,以上的瘦背瑜伽你們便不能夠錯過。
標籤:【減肥瑜伽動作】