養生導讀：白領總是以“工作忙沒時間運動”作為她們長胖的借口，真的是沒時間嗎？早上運動是減肥最佳時機，其實白領只需要合理利用上班前的這段時間，做好幾個小動作可輕鬆瘦身！下面帶你看看白領如何利用上班前的時間瘦身吧！
早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：你清晨醒來之前，新陳代謝是處...
上班前13個小動作幫助白領瘦身
脊椎瑜伽：放鬆身心 打造完美體態
脊椎瑜伽：活力瑜伽由傳統的印度瑜伽功與西方的運動相結合，鍛煉結果可使人身體強健而又心境平和。瑜伽功家族日漸壯大，美國明星與他們的私人教練一起練習的接觸瑜伽，以及對人體的脊背和身姿有益的脊椎瑜伽是瑜伽家庭的新成員。
瑜伽功的概念來自最古老的生活理念。它是由印度哲人身體力行並加以傳播的。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚。當然，出現在健身房中的活...
5種省時價廉的實用健身方法
隨著人們健康意識的增強，每個人都意識到了運動健身的重要性，但運動方法多種多樣，每個人的喜好也不一樣，這裡我們介紹五種常用而又實用的健身方法，相信總有一種適合你。
1 散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食...
准媽攝取鈣質的五個小妙招
[導讀]懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補充鈣質的，而你所攝取的鈣質足夠了嗎？
攝取鈣質五個妙招
小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強健、牙齒也會更好看等。但現在快要成為媽媽的你是否也應該好好瞭解鈣質的好處呢？
除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：
在煮麵條、麥片或其他穀類食品的時候可以加入低脂牛奶。
在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點...
30招讓自己更漂亮
（1）眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
（2）剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了。
（3）如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了
（4）吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了
（5）插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天。
（6）夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可...
如何進行慢跑鍛煉
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液循環和物質代謝。
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可...
白領中午健身好不好
31歲執行董事每天中午健身房狂練肌肉出一身汗，下午工作精神更足”
每天中午1點鐘，沙坪壩王府井樓上一家健身中心的器械區，童躍都會拎著裝備包準時出現。使用各種器械，爆發出低沉而有力的呼吸聲，全身肌肉緊繃、頸部青筋暴起，揮汗如雨。
童躍31歲，是一家全球培訓機構的執行董事，他說，中午放棄午睡時間鍛煉，出一身汗，下午工作精力會更加充沛。
晚上練的人多 只有中午有時間
認識童躍是因為他...
春季感冒的家庭護理
冬去春來，是感冒的好發季節，我們提示對感冒進行家庭預防和護理的必要性，以減少發病人數、減輕患者痛苦、減輕醫院壓力、減少醫療經費。
一、家庭預防：對感冒“以預防為主”尤為重要。要加強自身保健，生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅持體育鍛煉、七情平和；注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少於十五分鐘；家中如發現流感患者應及時薰醋...
寶寶的天賦 需及時發現及時挖掘
寶寶有很多與生俱來的天賦，父母要及時發現及時挖掘寶寶的天賦，讓寶寶更健康的成長。
1、爬行能力
及時發現：發現將寶寶俯臥姿勢放下，用手頂住他的雙腳，他會有向前爬行的姿勢。
及時挖掘
·訓練蹬力。用左手環抱寶寶，右手支撐住他的雙腳，輕輕推動，讓寶寶自然而然地用力去“抵抗”，鍛煉雙腳的力量。
·俯臥訓練。寶寶的頸部肌肉還很嬌弱，俯臥時間不易過長，盡可能讓寶...
各種運動，讓你快速有效健康地減肥
養生之道網導讀：對於運動減肥，我們並不陌生，並且都覺得用運動來達到減肥的目的是最好的。運動減肥既不像吃藥那樣會產生副作用，也不像節食那樣面臨……
對於運動減肥，我們並不陌生，並且都覺得用運動來達到減肥的目的是最好的。運動減肥既不像吃藥那樣會產生副作用，也不像節食那樣面臨著營養不良的危險。那麼，有什麼運動能讓我們快速有效健康地減肥呢？一起來看下面的文章吧！
有氧運動：1、各種有氧操...