有氧健身操教學 緊致腰腹和腿部 養生導讀:有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動,可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪,而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各佔20分鐘),總共60分鐘時間。 有氧健身操有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素... 2019年06月20日 體育健身 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次 閱讀全文
司機如何做腰部保健 養生之道網:出租車司機如何做腰部保健?開車不正確的架勢姿勢會使腰部得不到放鬆,易造成腰肌勞損等疾病,所以司機需要腰部保健,那麼出租車司機如何做腰部保健呢?下面養生之道為您介紹。 司機為什麼需要腰部保健? 正常人體脊椎是S型曲線的,但是開車不正確的架勢姿勢會使得脊椎處於非S型的不自然狀態,腰部得不到放鬆,時間長了,人就會感到腰部很累,容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等腰椎病。做腰部保... 2019年06月20日 司機養生 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次 閱讀全文
每天都做這些小動作 讓你變得越來越瘦 對於朝九晚五的白領來說,痛苦的時刻總發生在清晨,每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜,而過後得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何讓自己從睡夢中快速清醒,一個深呼吸加一組貓伸展。 貓伸展式(BIDALASANA)是一種溫和有效的熱身方式 伸展脊椎能讓背部、腹部肌肉得到有效鍛煉;增加脊椎靈活性;緩解背部疼痛和疲勞感;改善脊椎和脊椎神經的血液流動;加固、調理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹... 2019年06月19日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 35 ℃ 次 閱讀全文
有氧健身 跳繩可防治中年人多種慢性病 有人把跳繩看得過於簡單,其實跳繩是一項比較劇烈的運動,需要量力而行。記得我剛開始跳繩的時候,興致很高,一連跳了5分鐘,當時沒覺得怎樣。第二天,腿部肌肉和背部肌肉就開始疼痛起來。 跳繩時可以自己進行“語言能力測試”,如果不能連貫說話,氣喘吁吁,這是身體發出了信號——運動量過大了,就應該放慢速度。剛學跳繩的人,應按照自己的年齡來決定跳躍次數。一般認為,20歲以上... 2019年06月19日 體育健身 暫無評論 閱讀 43 ℃ 次 閱讀全文
黃昏跑跑步可緩解壓力改善心情 有位長壽者說:“心情好,常跑跑。”生活中若真遇上不稱心的事,不妨跑一跑,因為這樣的確能夠消除人的鬱悶心理。美國威斯康辛大學的教授兼心理治療師瑞斯特,在運用跑步對沮喪者進行治療後得出結論:跑步對許多消沉者,似乎是合理的藥方,因為它既不貴,又不像藥物那樣會引起副作用。 大多數沮喪者是因為缺乏運動,而跑步是有氧運動,除了活動肌肉外,也能加強心、肺和循環系統的功能,使原本應... 2019年06月19日 戶外活動 暫無評論 閱讀 31 ℃ 次 閱讀全文
如何防治秋季常見疾病 感冒、胃病、氣管炎、關節炎等等都是秋季比較常見的疾病,那麼如何防治秋季常見的疾病呢?跟隨我一起探討一下吧。 感冒 秋季氣候忽熱忽涼,是傷風感冒的多發季節。因此,要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規律,注意隨天氣變化及時增減衣服,運動鍛煉對增強體質、減少感冒也很有幫助。 胃病復發 每到秋季,人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發生痙攣性收縮,這是由... 2019年06月19日 中醫常識 暫無評論 閱讀 23 ℃ 次 閱讀全文
怎樣正確跑步才能減肥 養生導讀:跑步是很多人都喜歡的一項運動,很多時候我們晚上吃完飯就會想著去運動一下,但是不要以為跑步就不會有錯誤。今天小編就教大家如何正確的跑步減肥鍛煉。 一、改變步幅,使用更好的步幅高水平跑手的跑動比普通人更有效,他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適,而且能降低受傷的風險。任何人都可以改變步幅,找到更有效的跑動模式。不過,你需要循序漸... 2019年06月18日 體育健身 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次 閱讀全文
和瑜伽來個親密的接觸 瑜伽是一種具有5000年歷史的古老健身運動。通過模擬動物(如眼鏡蛇、貓、鄂魚、駱駝、蝗蟲等)的姿勢以及一系列的拉、扭、彎等工作,使身體上一直沒有活動到的位置得到拉伸、扭動和按摩,使健康情況得以迅速改善。瑜伽是門淵源而深奧的學科,通過練習可以讓您柔軟肢體,雕塑體型,放鬆身心。 哈達瑜伽 它被認為是最古老的瑜伽,通過身體姿勢、呼吸技巧、冥想訓練達到建立一個健康的身體。它包含了近200個最重... 2019年06月18日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 22 ℃ 次 閱讀全文
預防腎病八字訣 鍛煉身體,增強體質生命在於運動,體育鍛煉有利於增強體質,提高機體抵抗力,防止感染細菌、病毒後免疫反應性損害的發生。 虛邪賊風,避之有時腎病的發生與上呼吸道感染密切相關,常以感受風寒、風熱、風濕之邪為始因,所以,要預防腎病的發生,就應注意天氣寒暖的變化,增減衣服,避免陰雨天外出,避免汗出當風,涉水冒雨,穿潮濕衣服,時刻警惕外部風寒的侵襲。 勞逸結合,起居有常生活無規... 2019年06月18日 中醫常識 暫無評論 閱讀 28 ℃ 次 閱讀全文
產後媽媽怎樣美麗無紋 榮升新媽咪,幸福而忙碌。但是仔細打量自己縮小了的肚子時,沮喪不已。天啊!彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個肚皮,在光線下紋路還泛著白光,完全破壞了原本光滑肚皮的美感。 妊娠紋,做媽媽的代價? 懷孕時期,孕媽媽的腹部快速膨大。當速度超過了肚皮肌膚的伸張度,皮下組織所富含的纖維組織和膠原蛋白纖維因荷爾蒙紊亂就會變得很脆弱,容易因牽拉過度而斷裂,產生妊娠紋。 據統計,大約有70%的准媽... 2019年06月17日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 17 ℃ 次 閱讀全文