宅男減肥不妨試試三款減肥食譜，享吃又享瘦
養生之道網導讀：宅男想減肥，當然也是不想到戶外運動來減肥，就想找一些能呆在家裡減肥的方法。呆在家裡可以減肥的方法有哪些，比如說原地跑步減肥，……
宅男想減肥，當然也是不想到戶外運動來減肥，就想找一些能呆在家裡減肥的方法。呆在家裡可以減肥的方法有哪些，比如說原地跑步減肥，飲食減肥，或利用健身器材減肥等。不過，飲食減肥看起來是否更好一些，下面我們就來給大家介紹三種減肥粥。
利用三種減肥粥能讓宅男減肥更有效。
一、雙菇涼瓜絲
原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，醬油、姜、糖、香油適量。
做法：
1.將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲。
2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。
3.油爆姜絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒片刻。
4.將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。
瘦身效果：香菇、金針菇能降低膽固醇，涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
二、芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：
1.將芹菜洗淨，切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2.鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
三、玉米須菊花粥
材料：玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法：
1.將新鮮玉米須以溫水略泡，沖洗乾淨。菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水、玉米須，煮10分鐘後濾去玉米須，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米須，略滾即成。
瘦身效果：玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為「龍鬚」，正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。
菊花可疏散風熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。
取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。
宅男利用以上的三種減肥粥，同奼女一樣可以達到有效的減肥，而且還能吸收到食物的營養，讓身體更加的健康。無論是宅男還是奼女，也不要經常宅在家裡，也要到戶外吸收新鮮空氣，散散步，對身體更有利。
標籤：【男士減肥】
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