步行
步行太呆板了嗎？實際上，它是最好的終生運動之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠關節，就能燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運動相比數量比較少。
當前全國性的健身指南推薦人在一個星期中每天最好鍛煉30分鐘（如輕快的步行）。依照指南，一個星期5天，保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，能防止慢性疾病。僅僅增加一定量的體力活動就能降低人的心臟病發危機，糖尿病和高血...
女士步行慢跑最易身體健康
在不同時間 不同條件下跑步
什麼時間跑步鍛煉好？
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜...
預防咳嗽 正確認識成因是關鍵
養生之道網導讀：咳嗽時春季的常見疾病之一，雖然不是什麼大毛病，但是反覆的咳嗽也會影響人們的日常生活。今天小編在這裡就給大家講講咳嗽吃什麼好的快以及小兒咳嗽偏方。
正確認識咳嗽及其防治
咳嗽是呼吸系統疾病中的常見症狀，也是一種重要的防禦機制，其有利於清除呼吸道分泌物和有害物質，阻止呼吸道感染的擴散。但頻繁、劇烈的咳嗽對患者的工作、生活和社會活動必然造成嚴重的影響，並可能引起多個...
怎樣快速減肥法
養生之道網導讀：減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可……
減肥者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。那麼，怎樣快速減肥法?
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環，改善心臟功能...
8個簡單動作男人不再發「膘」
1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。
直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。
2. 屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。
雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反覆5次。全過程：30秒。
3. 屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。
雙腳分...
春季養生當心流腦魚目混珠
養生之道網導讀：流腦是春季比較容易爆發的疾病，特別是在兒童之間，當然老人也很容易感染。通常發病的症狀類似感冒。所以要特別的當心！下面小編就給大家講講流腦症狀吧！
春天養生之道
春季當心流腦魚目混珠
季節更替 龍龍染病
曉燕的寶貝兒子龍龍快滿週歲了。為了給龍龍辦“週歲宴”，她和丈夫精心籌劃，並把龍龍托付給小姨照看，要她帶龍龍去拍週歲照，以作留念。
第二天一大早，小姨抱著...
午後運動效果翻倍
養生之道網導讀：俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其...
早上鍛煉要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，...
5式減肥操 宅在家也能瘦
養生之道網導讀：現在不少人週六日都宅在家哪都不去，走出家門去運動減肥對他們是很難的事，那麼有沒有在家也能做到的減肥法呢？下面小編就給大家推薦……
現在不少人週六日都宅在家哪都不去，走出家門去運動減肥對他們是很難的事，那麼有沒有在家也能做到的減肥法呢？下面小編就給大家推薦一款減肥操。
減肥操第一式
1. 雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；
2. 身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看；
3....
給健身者的五點忠告
1、不要形成鍛煉癖
在一般的情況下，當初次參加健身鍛煉會感覺興奮，當鍛煉出效果後，很大程度上更激勵了鍛煉意志。但有些人迫不及待地投入更大強度的鍛煉，以致於忘了運動前的熱身，從而訓練過度使自己精疲力盡，影響了正常的生活和工作。
2、早餐和訓練後的進食有講究
在訓練的同時應加強營養，如沒吃早餐的活，你會在鍛煉時感到飢餓。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選...
中醫：晨練後不宜睡「回籠覺」
受訪者：省中醫院內科主任醫師熊家平
老人們大多喜歡早起鍛煉，一些人晨練後更喜歡回家補一個“回籠覺”。殊不知，晨練後睡回籠覺對身體不利。
晨練後，老人的心跳、呼吸加快，精神亢奮，肌肉也會因鍛煉產生乳酸等代謝物，這種代謝 物不消除的話，容易在白天使人感到身體疲乏、肌肉酸痛，甚至頭痛。專家說，老人晨練後吃...