10大健康小貼士 讓你享瘦一生
養生之道網導讀：健康減肥方法大全包含哪些減肥方法？作為想要減肥的人士來說，對於減肥的方法當然是越多越好的，因為這樣可以方便自己選擇適合自己的……
健康減肥方法大全包含哪些減肥方法？作為想要減肥的人士來說，對於減肥的方法當然是越多越好的，因為這樣可以方便自己選擇適合自己的，所以，小編要跟大家介紹健康減肥方法大全，大家一起來看看吧。
1、【再壯的小腿也能瘦】
１一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。
２象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。
３兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。
４拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐讓你一周輕鬆瘦十斤】
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量！番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3、【超級減肥食品來了】
１海帶芽，超低熱量食物；
２奇異果：改善便秘、富含維生素；
３蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝；
４秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物；
５筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜；
６黑木耳：可促進腸道蠕動。
4、【養顏瘦身】
１水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。
２早餐前可以吃個黃瓜；
３午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦；
４晚飯盡量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。
5、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】
１木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內毒素，有利於減肥；
２鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚；
３紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，皮膚水嫩哦！
6、【瘦小腹】
１坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬；
２兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹；
３吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆；
４小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完；
５肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣；
６盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。
7、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。
8、【7招有效瘦腰——做個迷人小妖精】
１每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
２每天八杯水，少喝碳酸飲料；
３遠離酒類；
４聽著喜歡的音樂仰臥起；
５上班時請挺腰直身端坐；
６避免飯後立刻躺著或坐著；
７呼拉圈轉起來，行動起來，消滅你的游泳圈！
9、【十大最有效減肥方法】
１早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；２上衛生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素；３多喝水是減肥的關鍵；４早餐和午餐之間吃些花生；５中午吃發酵食物更有飽脹感；６喝杯濃茶讓飯量減少35%；７給食物多加些調味品；８正餐加點辣椒；９用烏龍茶來放鬆；十椰子當餐後甜點。
10、【10個不費力減肥法】
１規律的進食；２晚上8點以後不再吃東西３每餐必留下1/3份量的飯菜；４學會「挑食」；５多喝水、只喝水（只喝沒有熱量的白開水）；６不吃零食；７早晚測量體重；８多走路；９泡澡（泡澡可以提高身體溫度，讓體內新陳代謝提高）；十保持良好姿勢。
以上就是健康減肥方法大全的介紹啦，這些方法中包含了很多的減肥方法，由飲食也有運動的，想要減肥的MM或者GG可以自行選擇哦。
標籤：【健康減肥法】
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