養生之道網導讀：中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦。小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪...
中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦
上班族簡單實用的13式微運動養生法
養生導讀：現代都市中，每天早上和傍晚都能看到上班族的身影，他們按照固有的時間上下班，白天的時間屬於公司，一坐就是一整天，回來就是家庭的員工，做家務，忙私活等，彷彿有幹不完的事。就在這忙碌的生活中，他們彷彿忘卻了運動，導致身體裡蘊藏著很多隱患。其實運動並不是要那麼充足的時間，有時做做一些小動作同樣也能達到健身的效果。下面就為您介紹一些隨時隨地都能做的運動。
1、按太陽穴。
用雙手...
挑選健身俱樂部的幾大要點
“今天你練了嗎？”時至今日，健身已經成為許多人生活的一部分。
科學系統的鍛煉，可以增強免疫力、保護心血管、雕塑形體、預防多種慢性病，還能使你保持積極快樂的心態。科學研究證實，每週鍛煉3次，每次運動30分鐘以上，能夠維持身體健康。
也許你應該考慮加入健身俱樂部。作為專業的場館，健身俱樂部通常有良好的健身環境，並提供多樣化的健身器械；在那裡，有許多和你同樣愛好健身的朋友，大...
兒童肥胖生理危害大
肥胖對兒童身心健康的最主要的八大危害分述如下：
1、肥胖兒童血脂高
肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝
重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要...
5大減肥法 試試哪種好
養生之道網導讀：健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。以下就讓本小編帶領大家認識一下各種減肥方法，……
健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。以下就讓本小編帶領大家認識一下各種減肥方法，至於其中的優劣就讓大家自己評判吧。
1．跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還...
快速減肥學這個 起床減肥瑜伽效果顯著
養生之道網導讀：瑜伽對於美女們來說並不陌生，每個追求完美說身材的女人都練習過瑜伽，瑜伽也確實有很好的減肥效果，但是減肥瑜伽如何練呢?練習瑜伽常識有哪些?
起床後必練的減肥瑜伽
第一步：喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀...
太極拳意 心靜體松用意不用力
養生導讀：太極拳為中國傳統武學養生運動。練習太極拳使得會使得人體的經絡進行規律的運動，太極中主要利用眼、手、身法配合吐納，從而達到強身健體和祛病養生功效，下面我們一起來看一下怎樣練習太極拳。
一、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿於動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻...
事倍功半的間歇訓練法
間歇訓練法即練一陣歇一陣，只是練習和休息時間受嚴格限制。這種訓練法最初為專業運動員設計。新近研究顯示，越來越的多人適用這種方法。
“高強度間歇訓練法效果兩倍於普通訓練法，”美聯社25日引述挪威科技大學運動專家揚·赫爾格魯德的話報道，“這就像找到一種藥，藥效是原來的兩倍……我們應該馬上放棄舊式鍛煉方法。”
赫爾格魯德推薦人們把鍛煉分為4段，每段...
月食或影響心血管疾病
養生之道網導讀：大魚大肉吃多了，最容易患高血壓、高血脂等心血管疾病，你知道如何預防心血管疾病嗎?月食也有可能影響心血管疾病，你知道嗎?
月食與心血管疾病
科學家研究發現，地月引力變化時，人體的生理、情緒、精神、神經、心血管、內分泌、生殖等系統都受影響，發生不同的生物效應。
在地月引力最強時，常引起人的情緒不穩定，易激動、吵架、愛鬥毆。精神病人發作明顯增多，有人引起失眠、多夢、胸悶...
調氣血養脾腎 解救身體遲鈍
生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，反應也越來越不靈敏了。我們的眼睛、腸道、精神常常感覺疲憊、困頓……這些都是都是因為我們的身體被無限透支，消耗，變得越來越遲鈍。中醫結合現代養生方式讓身體恢復敏感特質，以更多地感受生活、享受生活。
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調氣解決精神鈍感
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，...