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5大減肥法試試哪種好

2019年04月02日減肥瘦身暫無評論閱讀 30 ℃ 次

養生之道網導讀：健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。以下就讓本小編帶領大家認識一下各種減肥方法，……

健康減肥是一種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。以下就讓本小編帶領大家認識一下各種減肥方法，至於其中的優劣就讓大家自己評判吧。

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。

在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。

慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

4、飲食控制減肥

1）食慾控制法

克制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。

2）少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。

5、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

健康減肥應該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇減肥的食物和方法，千萬別盲目嘗試不知從哪聽來的方法，因為不是所有的減肥方法都適合自己。

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