夏季瘦身粥,越喝越美麗
養生之道網導讀：夏天的到來，對於愛美的MM來說，減肥是關鍵。炎熱的夏日面對白花花的米飯，也變得沒有了興趣，各位要減肥的MM不妨趁著這個機會，……
夏天的到來，對於愛美的MM來說，減肥是關鍵。炎熱的夏日面對白花花的米飯，也變得沒有了興趣，各位要減肥的MM不妨趁著這個機會，自己炮製小編向你介紹的這幾款瘦身粥，能讓你越喝越苗條，越喝越美麗哦！
1、豆蔻粥
材料：肉豆糯米蔻5—10克，生薑2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
小貼士：肉豆蔻的減肥功效相對比較緩慢，需要長期服用效果才會比較顯著，這款瘦身粥不但能減肥而且長期食用能夠調理身體呢！
2、小黑菜木耳粥
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克
做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
小貼士：木耳和小黑才能夠幫助降脂降壓，有比較好的利尿功能，帶走身體中多餘的熱量，瘦身效果也自然理想。
3、紅棗粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗淨，用水浸泡半個小時
2、鍋中放適量水燒開，將泡好的糯米倒入開水中
3、放入紅棗
4、不停攪動，使米粒不黏鍋底
5、燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開蓋並攪動，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用
小貼士：糯米有健胃調理的功效，對於腸胃不好，時常腹脹腹瀉的MM可以多食用，紅棗還可以幫助補血，是MM們的好朋友哦！
4、雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗淨後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘後，加點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
小貼士：雞肉中含有的營養豐富，但是脂肪卻很少，所以能夠幫助補充營養但是又不會發胖，薏米是很好的減肥食品哦！
5、黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
小貼士：黃豆和芝麻能夠補肝潤腸，所以適合有輕度便秘的MM可以食用這款瘦身粥哦，它會讓你大便通暢，皮膚變得美美的。
6、銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
小貼士：銀耳具有滋陰養身的功效，和菊花一起煮粥，能夠美容瘦身。
7、馬蹄綠豆粥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
小貼士：綠豆具有清熱解毒的功效，是夏季減肥的佳品，而且綠豆不但可以煮粥食用也可以用來煲湯，，烹調方式多樣，MM們可以自行選擇哦！
8、山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
製法：
1。將粳米洗淨，再將山芋洗淨去皮，切成小丁備用。
2。將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成
小貼士：山芋中含有豐富的纖維，能夠清理腸道，而且這款粥是比較耐飽的，所以想通過節食減肥的MM就不要錯過啦！
養生之道網溫馨提醒各位愛美的MM，不要為了快速減肥就節食，這樣是非常傷害身體，其實夏季減肥不妨喝以上8款瘦身粥，堅持這麼喝，讓你喝出好身姿。
標籤：【夏季減肥食譜】
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