養生之道網導讀：冬季降雪是北方的一大特點，雪後路滑，路上稍不注意就會發生摔倒的情況，尤其是老年人朋友一定要注意，專家提醒，冬季雪天大家外出一定要小心，保護骨骼健康，避免遭遇“三傷”。
據瞭解，冬季意外三傷，主要受傷部位是腕關節、髖關節周圍組織及關節本身，嚴重...
雪天路滑 外出避免「三傷」
養生太極止弊三法
一個習拳者練半年以上（以每日練l小時計），如果只是停留在豐富了生活休閒內容，而於健康方面並沒明顯變化（如某些慢性病沒有得到控制，精神面貌沒有改觀），這種情況的出現顯然是練法出了差錯。其根源可以從教與學兩方面查找。這裡側重談自誤，即自己進了誤區，耽誤了自己。
自誤通常表現在以下十個方面：l．好高騖遠，貪多求快；2．心意散亂，沒有進入清靜拳境；3．身心沒有放鬆，或雖有所松但只是...
男人健身要瞭解的那些事
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使...
養精蓄銳 養好精氣神中醫6招
養生之道網導讀：炎炎夏日，許多人的精、氣、神都不足，要知道夏季養好精氣神，對身體健康的好處是非常多的，那麼該如何養呢?夏季如何養生?夏季養生注重什麼?下面小編給大家推薦夏季養生保健養好精氣神6個有效方法，以及告訴你夏季養生保健小常識。
中醫養生
養精蓄銳身體棒 夏日養好精氣神中醫6招
中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不...
5種簡單運動讓你隨時瘦
無論你是在跑步機上、還是在室外、或者是室內原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前後1個小時進行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
1、慢跑
消耗熱量：約650千卡/小時
裝備：運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它)
場地：健身房、運動場、小區馬路、其他空氣質量好的...
在飲食中達到最快效最健康地減肥
養生之道網導讀：減肥就是通過清淡的飲食與適量的運動來進行的，但是，如何才能做到在清淡飲食中達到最快效最健康地減肥呢？今天，小編就來給大家介紹……
減肥就是通過清淡的飲食與適量的運動來進行的，但是，如何才能做到在清淡飲食中達到最快效最健康地減肥呢？今天，小編就來給大家介紹一下如何在吃當中吃出減肥來。
首先，晚餐時準備三種蔬菜。食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而...
大師教我練養生太極拳 使我的血糖正常了
眾所周知，糖尿病患者確診的標準，就是血糖生化指標偏高，有的超過正常值（3.61～6.11摩爾）的一倍甚至幾倍，（筆者本身最高值已超過一倍，為12.22摩爾），而且大多出現“三多一少”的典型症狀。如果血糖得不到較好的控制，將引發比較嚴重的併發症，而且難於治癒。
其實糖尿病的治療並不複雜，降糖。但要治癒，據說目前的醫學技術還難於達到。較好的辦法是控制血糖，減少或者避免併發症的...
正確按摩穴位 白領輕鬆養生
按壓公孫穴健脾胃
白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
公孫穴在足內側緣，第一蹠骨基底部的前下方，赤白肉際處。
在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
揉捏風池穴護頸椎
緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做...
運動養生要因人而宜，因地而宜
運動一定要因人因時因地而宜，不能強求一致，不能追求大運動量爭強好勝，運動的地點時間可以根據自己的情況而選擇，原則是要在安全的，環境較好的條件下進行。比如，一般在氣象條件較理想的，空氣質量優良的情況下，在戶外的公園、體育館等場所進行。要遠離空氣污濁的公路旁，大風大霧雨雪天氣最好不要在室外鍛煉，根據性別年齡和身體情況來決定運動量的大小，上述有氧運動的心率標準是各年齡段達標...
冬季減肥食譜，甩脂不怕冷
養生之道網導讀：寒冷的冬天很多人都不願意活動身體，更願意縮在被窩睡個夠，可是減肥不可懈怠。那麼，我們怎麼在冬季保持苗條身材，怎樣才能盡情吃喝……
寒冷的冬天很多人都不願意活動身體，更願意縮在被窩睡個夠，可是減肥不可懈怠。那麼，我們怎麼在冬季保持苗條身材，怎樣才能盡情吃喝又不胖呢。其實冬季減肥的重點在於飲食，今天小編就來給大家推薦幾款冬季減肥的食譜，教你冬天怎麼吃才能瘦得更快！
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