攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強，必須在不斷攀登中練習，如果能有技術熟練者在旁指導，將能收到事半功倍的效果。攀巖新手必學的攀巖基礎要領有哪些?新手該怎樣控制重心？
重心:
攀登中，應明確地意識到自己重心的位置，靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負荷，保持身體平衡。一開始學時動作大都十分盲目，不知道體會動作...
戶外運動學習課堂：攀巖新手必學的重心控制
警惕女性亞健康 別讓身體罷工
不知道大家是否注意到，很多疾病在發生之前，身體會出現一些不同尋常的“先兆”，先兆過後，往往就會生病了。這說明在生病之前，身體是處於一種“亞健康”的狀態，白領們可要注意了，這是身體在“罷工”哦！
一、腰疼
症狀：腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，腰疼既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。
預示身體...
打網球如何避免受傷
養生之道網：凡是運動就可能導致人受傷，網球是一項需要用力的運動，那麼打網球如何避免受傷呢？下面養生之道網為您介紹打網球如何避免受傷，看看吧。
打網球如何避免受傷？
1、首先要從自己擊球的姿勢考慮，錯誤的擊球的動作肯定會對身體有傷害的。打網球的正確姿勢是彎腿不彎腰，這與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同。
首先是揮擊時要轉體，腳步必須靈活，等球時要踮腳，這樣方便移動。發球時手臂要伸...
夏季中醫養生法調理7類人的體質
中醫養生的概念
中醫養生是指以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中醫把人的體質分為七類：平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。
一、平和質
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生...
腰痛可以打羽毛球嗎？
養生之道網：腰痛可以打羽毛球嗎？羽毛球是最常見最沒有空間場地限制的運動項目了，那麼腰痛可以打羽毛球嗎，打羽毛球會傷腰嗎？下面養生之道網為您介紹腰痛可以打羽毛球嗎，看看吧。
腰痛可以打羽毛球嗎？
腰椎間盤在保持脊柱的穩定性中很重要。隨著年齡的增長或腰部外傷、勞損等因素導致腰椎間盤髓核的老化，突出的髓核會壓迫坐骨神經和支配腰部的神經，導致腰痛以及下肢疼痛。
其實它也是退變的一種形式...
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
養生之道網導讀：現實生活中，經常可見許多人身材勻稱甚至很瘦，睡覺卻鼾症不斷，嚴重影響身邊的親密愛人，這咋辦呢？其實打鼾多是因為呼吸暫停上氣道阻塞形成的。治療打呼嚕的養生小妙招，就教大家如何預防打呼嚕。
打呼嚕可能是睡眠呼吸暫停綜合症的危險信號
夜夜鼾雷 一朝無聲
李五一，中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院耳鼻咽喉科主任醫師，教授，碩士研究生導師。從事睡眠呼吸外科診斷...
准媽媽鍛煉要注意哪些？
孕婦適當運動有利於自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。以下9點是孕婦應注意的事項：
1.運動前應向醫生咨詢，瞭解何種運動適合自己
2.運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣
3.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息
4.不要在太熱或太潮濕的環境裡運動
5.運動前後一...
學會簡單減肥小妙招，減脂美體不是問題
養生之道網導讀：小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們……
小編我發現很多朋友對於減肥瘦身存在的一個誤區，那就是認為減肥就一定要專門花時間，要專門使用特別複雜的方法。其實減肥並沒有我們想像中那麼複雜，我們只要常記日常生活中的減肥小妙招，我們也就可以不知不覺瘦身，而且不需要多花一分錢，輕輕鬆鬆就...
四大方法可預防老年性白內障的出現
白內障怎麼預防呢？人一上了年紀，身體的各種技能開始走下坡路，很多疾病也便隨之找上了門。老年性白內障就是一種多發於40-50歲以上老年人身上的一種疾病。一起來瞭解一下預防老年人白內障的方法吧！
老年性白內障嚴重影響著患者的視力功能，那麼我們改怎麼預防老年性白內障呢?預防老年性白內障可參考以下幾點：
一、生活起居要有規律：
預防老年性白內障，保證一個良好合理的生活規律很重要。控制自己的情...
玩兒沙灘排球
就像流行音樂和可樂汽水，沙灘排球是沙灘上必不可少的娛樂項目。它與保齡球、高爾夫球並稱為21世紀最有發展前途的運動，和後兩項的老氣橫秋相比，沙灘排球簡直是超級前衛+活力四射+秀色奪人。
沙灘排球的歷史
出生年: 1920年出生地: 美國加利福尼亞的
Santa Monica
賽事: 奧運會沙灘排球比賽、 國際沙灘排球巡迴賽。此外還有挑戰賽、衛星賽和業餘賽作為...