腰痛可以打羽毛球嗎？
養生之道網：腰痛可以打羽毛球嗎？羽毛球是最常見最沒有空間場地限制的運動項目了，那麼腰痛可以打羽毛球嗎，打羽毛球會傷腰嗎？下面養生之道網為您介紹腰痛可以打羽毛球嗎，看看吧。
腰痛可以打羽毛球嗎？
腰椎間盤在保持脊柱的穩定性中很重要。隨著年齡的增長或腰部外傷、勞損等因素導致腰椎間盤髓核的老化，突出的髓核會壓迫坐骨神經和支配腰部的神經，導致腰痛以及下肢疼痛。
其實它也是退變的一種形式，只不過表現得比較劇烈一點，而且常常與激烈運動或是搬動重物有關。所以，腰痛的時候，就盡量不要勉強自己做劇烈運動了。
打羽毛球最容易對手腕、腰部、肩部、膝關節、踝關節造成損傷。因為運動中，都是上述部位發力和承重，所以就成了損傷的高發部位。所以腰痛的話就不要打羽毛球了。
打完羽毛球腰痛怎麼辦？
1、身前痛
如果是身前痛，那就是腹部力量小了，這樣的痛，平時大笑時也會有的。
這樣的話，你打完球就多拍拍小腹放鬆肌肉，如果已經開始痛了，就多休息。還有在打球的時候盡量少跳殺，那個動作很考驗腰腹的。如果你想練出腹部肌肉，就休息好了等疼痛緩解了，做做仰臥起坐之類。
2、左邊痛
如果是左邊痛，那就是你打球的時候，正手向反手位的側身太多了，或者是彎得太下去了。
如果你是女生，就沒法做太多的彌補，你就慢慢體會，可以適當用用反手，不要給正手太多負擔，側身過多，右肩也會痛的。
如果你是男生，那您這哥兒們身體素質的確不過關，你側身若為了防止彎太下去，膝蓋可以稍稍彎曲，還有，要勤練左後場反手擊球，減少右手負擔，正反手均衡發展。
3、右邊痛
如果是右邊痛，那就是起跳的問題。起跳的時候重心不能太偏後了，看過傅海峰殺球的人都知道，他殺完之後，身體都是前屈的，所以，你起跳稍稍後揚沒問題，但是殺球的時候重心一定要向前，這樣可以充分利用腰的爆發力，也減少受傷的幾率。
4、後面痛
如果你是後面痛，那就是步法的問題，打羽毛球的時候不要心急，用不著像打籃球一樣還玩什麼後仰，腳步到位之後再從容擊球，要不然不但容易受傷，而且回球的質量也很糟糕。
腰痛可以打羽毛球嗎？打完羽毛球腰痛怎麼辦？以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
標籤：【狗公腰】
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