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准媽媽鍛煉要注意哪些？
孕婦適當運動有利於自身與寶寶的健康，但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛，進行伸展運動時要注意適度，切不可按照懷孕前的習慣去運動。以下9點是孕婦應注意的事項：
1.運動前應向醫生咨詢，瞭解何種運動適合自己
2.運動時應穿著寬鬆的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣
3.運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息
4.不要在太熱或太潮濕的環境裡運動
5.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位
6.懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環
7.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起
8.運動時注意測量脈搏，孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內
9.千萬不要從事過於劇烈的運動。孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態，如果孕婦本人呼吸出現困難，胎兒就可能缺氧。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在孕婦保健分類下，於2020年07月07日最後更新
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