俗話說，“無限風光在險峰”，登上懸崖峭壁才可以看得更遠，看得更多，攀巖是一項極限運動，那麼，攀巖的好處有哪些呢?除了可以滿足攀巖者的好奇心外，攀巖還可以鍛煉自己的心智與體質的。
“會當凌絕頂，一覽眾山小”。攀巖運動以其獨有的登臨高處的征服感吸引了無數愛好者。攀巖運動是從登山運動中派生來的新項目，也是登山運動中的一項競技體育項目。
攀巖是集健身、...
攀巖的好處有哪些
盤點老人實用的幾種健身法
人一進入老年期以後，身體會越來越需要加強鍛煉，積極預防，延緩衰老，使生命質量更高，從一些健身場館獲得一種簡便易行的仰臥健身方法，適於清晨起床前做。
一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關節特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動作後，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側伸挺五六次。
二、滾動腰。兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平...
太極健身——內外兼修
練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，並且特別要求在練習時，盡量做到“心靜”、精神貫注。因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。
1. 對神經系統的影響
練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，...
有效的排毒減肥法,瘦身更快速
養生之道網導讀：減肥成了眾多女性常掛在嘴邊的一句話。其實想要減肥的美眉們要注意了，說道減肥一定是離不開身體的排毒，排毒就是將您體內的有害物質……
減肥成了眾多女性常掛在嘴邊的一句話。其實想要減肥的美眉們要注意了，說道減肥一定是離不開身體的排毒，排毒就是將您體內的有害物質排清從而達到瘦身效果。但是，很多人覺得這對於他們來說簡直太難了。其實排毒減肥法沒有想像中那麼困難。只要注意生活...
氣鬱體質容易得什麼病
生命在於運動，機體氣、水、血一刻不停地運行。只要運行不暢通，就會出現各種疾病。往往是氣病在先，進而痰濕、瘀血。這是因為氣為帥，氣行則水動血通。因此 《 素問 • 舉痛論 》 說：“余知百病生於氣也。”抑鬱症患者裡邊，經常可以見到氣鬱體質的人。
另外，有髒躁病，就是有點類似於人在歇斯底里時候的那種狀態。比如受了精神打擊以後，哭笑無常;或者突然暈倒，查血壓、心率、脈...
四類慢性病患者不宜登山
秋高氣爽，郊遊登山，是非常有益於身心的事情。不過需要提醒的是，登山運動雖好，並不適宜所有人，尤其是對那些患有一些慢性病的人來說，是不適合的。東南大學附屬中大醫院中醫內科竇國祥教授表示，尤其以下四類病人在選擇登高時要“悠著點”。
高血壓患者，特別是老年性高血壓。血壓波動大，尤其是收縮壓易受體位變動影響，體位性低血壓的發生率也較高，心、腦、腎等器官存在不同程度的...
老人練太極要注意什麼
養生導讀：養生的觀念越來越深入人心，中老年人都喜歡打太極來修身養性，那麼老人練太極要注意什麼呢？下面養生之道為大家介紹老人練太極要注意什麼，看看吧。
人年老以後身體會慢慢衰弱，不適合做太劇烈的運動。太極拳的動作很舒緩，練習太極拳以後身體會變得很柔軟，筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，對於老年人來講，是再適合不過的了。
1、要做好準備
練拳以清晨為宜。最...
男人必練啞鈴的十大理由
啞鈴肩上推舉
目標部位：肩部、上胸部
坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹保持挺直。兩手各握一啞鈴，掌心向前，肘部彎曲成90度。發力將啞鈴舉至頭頂。控制啞鈴慢慢還原至初始位置。
為什麼要練它－－
男人的肩膀要足夠寬，扛得住責任，顯示出氣勢。肩膀的寬度取決於骨架和肩三角肌的體積，骨架受制於遺傳而難以改變，但我們可以鍛煉肩三角肌。肩上推舉主練肩三角肌輔助鍛煉斜方肌上部和胸肌上部，如果...
徽杭古道徒步旅遊攻略
徽杭古道是從西起徽州績溪縣伏嶺鎮，東至浙江省臨安市馬嘯鄉，徽杭古道早在唐代就已經修成，後來成為徽商與浙商經濟貿易交流的重要通道。下面是對於徽杭古道徒步旅遊攻略的敘述，徒步在徽杭古道，彷彿踏過古人的足跡。
徽杭古道徒步注意事項：
1、藍田凹4點多天就亮了，早餐是麵條還是稀飯可選擇，當然是麵條好，登山有勁;
2、最好6點就開始登山，越早越好，涼爽;
3、登山路不是太難，有一些陡坡而已，...
5大居家速效瘦身法 讓你快速瘦下來
養生之道網導讀：很多女性都希望自己擁有一副苗條的身材，但是卻都不願意做運動或者是沒有時間做運動。那麼自己在家快速減肥的好方法有哪些？各位都很……
很多女性都希望自己擁有一副苗條的身材，但是卻都不願意做運動或者是沒有時間做運動。那麼自己在家快速減肥的好方法有哪些？各位都很想知道吧，那就跟著小編我往下探個究竟吧。
其實，在家裡也可以通過一些小技巧來通過減肥的目的，以下為您介紹五個方...