據國外媒體報道，數百年來，民間一直利用生薑治療感冒、反胃等各種疾病。不過，現在喬治亞大學的研究人員發現，每日食用生薑還能降低因運動導致的肌肉酸痛。
喬治亞大學教育學院人體運動學系教授帕特裡克·奧康納說，雖然白鼠實驗顯示生薑有抗炎療效，但以前人們對它在治療實驗誘發性人類肌肉酸痛方面起到的療效卻知之甚少。據信，將生薑加熱，例如在烹調食物時加入生薑，將提高其鎮痛效...
生薑可緩解健身運動導致的肌肉酸痛
太極健身內外兼修
太極具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，就連旅居休斯敦的著名陳式太極拳十九代傳人、美國陳式太極拳總會會長程進才先生也為姚明支招：“如果小巨人真正學會太極，就有可能成為NBA的巨無霸。”
練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外，還要配合均勻的呼吸，並且特別要求在練習時，盡量做到“心靜”、精神貫注。因此，練習太極可調節身心，如果持之以恆，對人體各器官、系統都十分有...
白領的健康養生法寶 為身體「保鮮」
養生之道網導讀：現代都市白領大多存在健康危機，忙碌的生活工作的壓力時使得他們無暇關注自己的健康，加之不好的生活和飲食習慣導致他們的身體無法承擔。那麼，現在的白領要如何保護自己的健康呢？和小編一起來看下吧。
白領怎麼為你的身體 “保鮮”
首先 美女是睡出來，熬夜是沒有未來的。
判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要...
淫羊藿的功效和作用
淫羊藿的功效：
補腎陽，強筋骨，祛風濕。用於陽痿遺精，筋骨痿軟，風濕痺痛，麻木拘攣；更年期高血壓。
1. 用於腎虛陽痿、遺精早洩、腰膝痿軟、肢冷畏寒。治陽痿遺洩，可配仙茅、山萸肉、肉蓯蓉等品；治腰膝痿軟，可配杜仲，巴戟天、狗脊等品。
2. 用於寒濕痺痛或四肢拘攣麻木。治風濕痺痛偏於寒濕者，以及四肢麻木不仁或筋骨拘攣等，可與威靈仙、巴戟天、肉桂、當歸、川芎等配伍。
淫...
老人腰椎疼痛8大注意事項
養生之道網：腰椎間盤突出，骨質增生等疾病都會導致老人腰椎疼痛，那麼老人腰椎疼痛怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹老人腰椎疼痛怎麼辦，供參考。
1、選擇張舒服床
人的一生有1/3的時間是在床上度過的，因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤突出患者建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，因為人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生症的患病機率。而睡硬...
水中練瑜伽 讓媽媽更健康
水中瑜伽 准媽媽可以輕鬆掌控
“水的特性，再加上瑜伽的特點，讓水中瑜伽成為適合准媽媽並能被她們輕鬆掌控的運動。”杭州瑜伽協會教練培訓導師吳振巍給了記者一個肯定的回答：水中瑜伽確實適合准媽媽們練習，在國外，有不少女性選擇水中瑜伽作為懷孕期的運動。如果用一句話總結，那就是——“水中瑜伽是超讚的准媽媽運動。”
對準媽媽而言，水中瑜伽的優越性來自哪裡?吳振...
新手學游泳的技巧要領
我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。
一、蛙泳
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。
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減肥有效方法 幫您消耗多餘脂肪
養生之道網導讀：有的人胖可能是由於吃激素藥物而導致的胖，有的人胖可能是由於飯量大，而缺乏運動，當然就容易導致脂肪不能充分的消耗，這樣就容易胖……
有的人胖可能是由於吃激素藥物而導致的胖，有的人胖可能是由於飯量大，而缺乏運動，當然就容易導致脂肪不能充分的消耗，這樣就容易胖。對於肥胖的人來講，當然就想選擇減肥有效方法。哪些方法對減肥最有效呢?
四種減肥有效方法，幫您成功消耗多餘脂肪
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眼前冒金花是怎麼回事
養生之道網導讀：眼前冒金花是怎麼回事？在日常生活中，你有沒有遇到過蹲下起立時眼前冒金花現象。那麼眼前冒金花是怎麼回事？下面一起來詳細瞭解下吧。
眼前冒金花是怎麼回事
1、眼冒金花有很多種原因。一般來講，包括久蹲，飢餓，過度疲勞，精神受到嚴重刺激等，都會造成眼冒金花，這都是腦部血液供應受阻，造成眼部眼底視網膜血管暫時性缺血的緣故。
2、大腦後部受重擊時，最容易產生眼冒金星的現象。人...
運動四招幫你緩解背痛
都市上班一族都會出現經疼背痛，四招助你解除背痛，現在開始吧。
冰山式
此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。
1.上身挺直，盤腿坐下。
2.吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。
3.呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。
4.呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
注意：有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
手部抬升式...