養生之道網導讀：對於健康的減肥方法大家多多少少都知道一些吧，但是小編相信你們的這些方法僅僅是知道而已，若非由邏輯性的歸類，所以小編要在這裡分……
對於健康的減肥方法大家多多少少都知道一些吧，但是小編相信你們的這些方法僅僅是知道而已，若非由邏輯性的歸類，所以小編要在這裡分享健康減肥方法大搜羅。
1、【肥胖型推薦運動】
１腰部＋背部運動：仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、...
健康減肥方法大搜羅
孕期最好的胎教方式 怡情
寶寶在出生之前儘管深居媽媽的子宮之內，但隨著懷孕月份的增加，寶寶也可隨著媽媽的情緒變化而和母親一起體驗人間的各種情感，並伴隨著媽媽的精神、心理節奏逐漸萌發生命的智慧。
什麼是“怡情”
現代科學已經證明，生活在媽媽腹中的寶寶是一個有感覺、並能對外界變化都能做出一定反應的小生命，它不僅具有皮膚感覺、肢體活動、呼吸運動、發聲等能力，還會不由自主地受媽媽生理、心理變化...
白領健身：趣味辦公室健身5大法
日日夜夜操勞於職場，身心疲憊的白領一族常常感慨沒有時間可以參加常規鍛煉，小編推薦給大家，有趣又有效的5招辦公室健身法：空椅子蹲馬步、按壓桌面蹲伏健身、商務飛行、V字鍛煉和自身重力鍛煉。讓你百忙中抽空鍛煉，找回健康狀態。
常聽那些整天忙於工作的人說，“我也想運動健身，可是工作太忙，沒時間呀。”其實，有種健身方法不需要你專門找時間，也無須穿戴運動裝到專門場地鍛煉。那就是見...
跳繩減肥15個注意事項
養生導讀：跳繩能減肥嗎？能！如果您已經知道了跳繩減肥的最佳時間，那麼就需要瞭解一下跳繩減肥的注意事項了。下面養生之道為您總結了跳繩減肥的注意事項大全，看看吧。
1、盡可能避開水泥地板，準備一雙避震效果佳的運動鞋，減緩對膝蓋或腳踝的影響。因為跳繩是跳躍動作，所以身體重心向下時，對膝蓋或腳踝會有負擔。選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，以免損傷關節，並易引起頭昏。如果...
健身操塑造男士好身形
辦公室中的男性和女性一樣，長期不運動、飽餐過頻同樣會造成腹部脂肪堆積，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為已有上述體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的健美操。每天抽空做15分鐘，堅持兩個月，形體將會有很大改變。
1.屈臂:將電話簿、文件材料等有重量的東西放入手提包內，手握包的提手，反覆將其以屈臂形式從...
太極拳的四大好處 讓你明明白白健身
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。
當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，...
教白領擊退年底綜合征秘笈
養生之道網導讀：又到年底，沒完沒了的工作，使得白領會出現這樣那樣的症狀，屬於亞健康的一種狀態，那麼 ，如何緩解白領年底綜征呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你白領對抗年底綜合征秘笈。
職場“年底綜合征”怎麼解決
年輕人案頭掃尾忙 情緒多有焦慮煩悶
“我都快要愁死了，年底迎春團拜活動多，個個採訪都得盯著，自己還有之前採訪的人物稿件沒完成，春節期間還要做系列策劃稿，此外...
讓家庭主婦邊做家務邊減肥
動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己彷彿坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。
要點：挺胸防止腰部承受負荷，每隔3—5分鐘休息一下。
家務運動最佳時間：飯後1—2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯後，做完家務運動後，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放鬆。
1、吹頭髮
動作說明：用吹風機定型頭...
有車族健康要訣 三誡六注意
隨著生活節奏的加快，私家車主也越來越多，可與此同時，“渾身不舒服”的車主也越來越多。他們很多人除了睡覺，就是坐著工作、坐著開車、坐著看電視……一天中坐上七八個小時是常有的事。這些久坐者因平時的工作壓力與心理壓力過大，開車時又需要全神貫注，情緒異常緊張，很容易導致“亞健康”狀態。因此，有關健康專家針對有車族提出：“有車族”健康要訣&mdas...
冬季游冬泳避開三大誤區
進入冬季，越來越多的人開始嘗試冬泳，在貴陽的黔靈湖等幾個著名的冬泳場所，前來游泳的人絡繹不絕。他們說，冬泳是在做“血管體操”。專家提醒說，冬泳必須嚴格遵循科學，尤其應防三大誤區。
誤區一，以為冬泳包治百病。張聲君說，冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、...