進入冬季，越來越多的人開始嘗試冬泳，在貴陽的黔靈湖等幾個著名的冬泳場所，前來游泳的人絡繹不絕。他們說，冬泳是在做“血管體操”。專家提醒說，冬泳必須嚴格遵循科學，尤其應防三大誤區。
誤區一，以為冬泳包治百病。張聲君說，冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾...
冬季游冬泳避開三大誤區
孕期五因素會加重分娩疼痛
期待了好久的時間，到了該和寶寶見面的時刻，不過前頭還有個困難的關卡考驗著准媽咪，那就是分娩，自然產的媽媽想必都經歷過分娩的那種嘶聲竭力的疼痛，那短短的十幾個小時也許是今生難以忘懷的經歷，而事實上有五種情況還會加重分娩的疼痛，所以想順產的媽媽要避開這些誤區，免得分娩時疼痛加劇。
加重分娩疼痛的因素一：孤獨。
在分娩過程中你會希望有人陪伴在你的身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你...
水上瑜伽幫你躲避夏日酷暑
夏日健身哪裡去？水上瑜伽十個不錯的選擇，既能幫你躲避夏日酷暑，又能鍛煉身材，可樂而不為呢？
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。
目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在北京，還是剛剛起步。
水上瑜伽的六大功效
（1）消除疲勞
配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺...
宅男減肥兩大攻略，快速瘦身變型男
養生之道網導讀：有一些男性在閒著的時候不喜歡與朋友聚餐，不喜歡外出旅遊，所以就常呆在家裡，這些人群也就是我們所講的宅男。當然宅男由於活動量少……
有一些男性在閒著的時候不喜歡與朋友聚餐，不喜歡外出旅遊，所以就常呆在家裡，這些人群也就是我們所講的宅男。當然宅男由於活動量少，就容易導致身體肥胖。而一旦身體發胖，宅男也會想到要減肥，宅男減肥要採取什麼方法呢?
我們來給大家介紹宅男減肥之...
八動作健身又排毒
特效仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對減少腹部脂肪效果非常理想。動作開始時，運動者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好後，逐漸彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。雙手在身體兩側水平張開，然後手掌放於臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起...
5大速效懶人減肥法大盤點
養生之道網導讀：減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材。但是，有些懶人可不想動起來哦。那麼,他們……
減肥是每個女生這一生的一件大事，每個女生都希望自己能夠立刻瘦下來，永遠保持美麗身材。但是，有些懶人可不想動起來哦。那麼,他們怎樣才能夠減肥呢？現在，就讓小編來拯救大家吧。
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過...
嘴唇顏色暗示健康狀態
養生導讀：嘴唇的顏色與身體健康有關？沒錯，嘴唇不僅是吃飯、喝水的工具，我們還能從嘴唇的顏色看出身體是否有毛病！那麼如何通過嘴唇顏色知道健康狀態呢？下面教你一些方法，來看看你是否處於健康狀態！
嘴唇顏色暗示健康狀態
嘴唇是一個人面部最重要的部分之一，我們每天吃飯、喝水、說話都需要用到嘴唇。但是你知道嗎，通過嘴唇還能檢測一個人是不是健康。正常人的嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光，如果...
有氧減肥瘦身體操
什麼叫有氧減肥體操呢?有氧運動指的是在氧氣較為充分的情況下，進行的體操運動減肥。有氧運動也是富韻律性的運動，恢復速度就更快。下面就為大家推薦有氧減肥瘦身體操，需要減肥瘦身的朋友可以試下哦。
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到...
性感狂野有氧拉丁快速瘦身
不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之後，你便可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個課程最high，也最愉快的階段。
一個小時緊湊的舞蹈動作，會讓你覺得時間過得很快，而它所消耗的熱量，更是高達300～450卡路里，相當於三分之二個國民便當的份量，仔細地想一想，如果你一個星期有五天跳拉丁有氧，並維持正常...
中醫穴位養生 足不出戶輕鬆保養
養生之道網導讀：中醫養生真的很神奇，除了望聞問切之外，只要常按身體的一些穴位就可以起到百病不生的作用！中醫認為，常做穴位按摩可以調節人體的機能，疏通經絡，平衡體內的陰陽達到防治疾病、益壽延年！到了冬季人體更是懶的鍛煉，因此掌握穴位養生就可以足不出戶輕鬆保養了，下面隨小編一起看看吧~
中醫穴位養生 足不出戶輕鬆保養
人體有340個穴位，穴位與神經系統有著密切的關係，穴位按摩早已融入人...