養生導讀：眾所周知,體育運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動,隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張,能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。
另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體,所以人們也把身體產...
六招體育鍛煉能緩解壓力
夏季游泳需注意 專家提示經常游泳需預防游泳肩
醫學名詞
游泳肩
學名為“肩關節撞擊綜合症”，是因肩膀使用過度而造成的肩傷。
症狀：急性損傷時，肩袖部位劇痛，肩的外展能力大部分喪失；慢性損傷時，肩袖部位隱隱作痛，脹脹地不舒服，肩膀外展時疼痛，但還能外展。
就診科室：骨科、康復科
三伏天，游泳是極佳消暑方法。曾有研究顯示，最不容易受傷的運動是游泳，受傷率僅為28.1%。但游泳仍會帶來一種運動傷害叫“游泳肩”...
秋天運動十個法寶
養生之道網導讀：秋季天高氣爽，戶外湛藍的天空和習習秋風都讓人有到外面活動活動筋骨的想法。的確，抓住秋天好好鍛煉一下身體，對迎接嚴冬的考驗是非常有必要的，不過要是沒有掌握正確的鍛煉原則，在鍛煉中傷了自己，恐怕是事倍功半，因此特別提醒大家，鍛煉也要講方法。
注意防感冒
法寶一：注意衣著防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的氣溫已經開始有些...
春日運動 先看五大良方
懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季，冬眠也該結束了，別再做一條死蛇爛鱔!春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來，皆因“一年之計在於春”，春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。
第一方 運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高...
在不同條件下跑步
跑步是人們喜受的體育運動，每天堅持跑步既鍛煉意志又增強體質。可是在什麼時間、什麼天氣、什麼氣象條件下跑步，才能達到最佳的鍛煉效果呢？
什麼時間跑步鍛煉好?
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人...
跑步健身 什麼時候更合適
養生導讀：跑步健身是最簡單的養生鍛煉方法，那早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?處於生長發育期的青少年適用什麼樣的“運動處方”?想弄清這些疑惑，還是跟著小編一起來認識認識。
只要適合自己晨練晚練都無妨
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。&rdquo...
健身誤區讓身體很受傷
養生之道網導讀：傷病是運動員的最大的敵人，但它絕不只是運動員的專利。有數據顯示，在運動損傷的患者中95%以上不是專業運動員，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫治。那麼具體有哪些健身誤區讓我們身體受傷了呢？
誤區一：週末多運動就OK
有些人平時沒時間運動，可一到週末就“拚命”運動，恨不得把這一周的運動都補回來。然而，這樣的運動不但沒有效果，反而很容易造成運...
有氧減肥運動也講究「混搭」
養生之道網導讀：減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭……
減肥雖然說是一件十分考驗人耐性的活動，但是其實只要你換個心態換個角度，換種方法，減肥也是很容易的事情哦，在這裡小編要介紹混搭有氧運動減肥法
混搭有氧運動的優勢
1、全面性
運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分配的...
腳踝關節扭傷處理流程
養生導讀：運動中難免會出現運動損傷，踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，那麼腳腕踝關節扭傷如何處理呢？下面養生之道為您介紹腳腕踝關節扭傷如何處理，看看吧。
踝關節為什麼容易扭傷？
踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它占所有運動創傷的20%～40%。
踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴...
「腰痛」可能源於姿勢錯誤
一提起腰痛，很容易讓人聯想到老年病。事實上，腰痛在青壯年中也很常見。我們現在的生活與過去相比，已變得相當便捷，腰部所承受的重力負擔也自然少多了。體力活減少，營養加強，腰痛病理應減少。但事實上，腰痛患者好像反而增多了。這是為什麼呢？
腰背部為什麼容易患病
人類直立時，從側面來看，脊柱並不是垂直的一條直線來支撐身體，而是骨盆以上稍呈s形彎曲，骨盆相對於地面也稍稍傾斜，在這種狀態下身...