養生導讀：眾所周知,體育運動能緩解壓力,讓人保持良性的、平和的心態。這是因為人們通過參加體育運動,隨著身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張,能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。

另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之為腓肽的激素,這種激素能愉悅神經,調節心理,讓人感覺到高興和滿足,把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體,所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之為“快樂因子”。

一般來講,體育運動對於緩解壓力是十分有效而無副作用的良“藥”,習慣化、經常化持之以恆的體育運動參加者,他們每次都能體會到輕鬆、愉快,精力充沛和緊張度鬆弛。所以針對我們每一個人來說,請不要等到自身危機出現時,才運用體育運動來化解壓力,而應該天天去進行體育運動,做到當天的壓力當天解決。以上我所談的僅僅是理想狀態,在現實中有不少人只是在工作中遇到壓力,生活中遇到煩惱的時候,才選擇參加體育運動來排解不愉快的心緒。

首先帶著太大的壓力和不良情緒參加體育運動,由於思緒紛亂,注意力難以集中,很容易出現運動損傷等意外。其次,參加者為了急於消除不良情緒,往往刻意選擇那些大運動量的激烈的運動項目,企圖以分泌“汗水”的方式來全部釋放壓力和不良情緒,其實,這種激烈且大運動量的運動不僅會造成身體疲勞,而且還會使緊張的神經更緊張。這樣做不僅排解不了壓力,而且還會使糟糕的情緒更糟糕。