百病問答導讀：腰椎間盤突出的發生給患者的生活增添了許多的麻煩，給患者的家人也增加了不少的困擾，如果患上此病一定要及時治療，做好日常的預防和護理，以免病情惡性發展造成更多的影響。腰椎間盤突出患者應該注意以下這些事項：
許多腰椎間盤突出症患者是在體育運動中發生腰部損傷引起腰椎間盤突出的，這是因為椎間盤具有緩衝暴力，減輕震盪的作用，由於經常受到體重、肌肉和韌帶張力的影...
為何運動易引發腰椎間盤突出
冬季打羽毛球注意事項
一晃冬天來了，在寒風刺骨中，看到這麼多球友還在堅持打球，可見大家確實愛上這項運動啦。冬季打球要注意什麼呢？請你認真看完這篇注意事項。
運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因；準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。
在開始運動前，首先應進行...
正確健身方法 不讓運動傷害身體
養生之道網導讀：很多人喜歡運動，運動是增強體質，保持身體健康的最佳路徑，但是，需要注意的是運動要根據自身能能力選擇運動項目，盲目只會讓自己受傷。那麼，如何選擇運動項目?怎樣避免健身受傷?
正確健身方法 避免運動後遺症
劇烈運動和“突擊”運動最易造成運動損傷
運動損傷多見於年輕的男性，他們喜歡運動，並且經常進行激烈的運動項目，例如籃球、足球等，在“廝殺”的過程中...
晨跑應該選擇最佳時間
不少老年人有晨跑的習慣，很多人也誤認為早晨的空氣是最清新的，但總的來說，晨跑還是有益身心的。晨跑應該選擇最佳時間，晨跑前，不吃東西不喝水是不健康的跑步行為。
生理學家證實，晨跑的最佳時間是早上的六點至七點，運動時間以半個鐘為標準，過早晨跑或者晨跑過長時間不好，具體原因如下：
1、生理機能相對低下：早晨剛起時，大腦皮層尚未完全興奮，生理機能仍處於一定的抑制狀態，人體各臟器的功能...
5式水上瑜伽 排毒又減肥
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在起步階段。
水中瑜伽 水深1-1.2米比較合適
瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜伽跟陸地瑜伽在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外...
堅持打羽毛球 有意想不到的好處
養生之道網導讀：羽毛球運動一直深受大眾的喜歡，因為信手拈來，簡單易學，不需要去反覆觀看羽毛球教學視頻，也不需要去懂羽毛球比賽規則，只需要2個熟悉的人熱愛打球即可，你知道打羽毛球有什麼好處嗎？
多年堅持打羽毛球的劉女士說：“我覺得有一個好處非常明顯，就是我的視力變好了。我是做秘書的，天天上班盯著電腦、紙樣文件材料，本身我不是近視眼，但由於長期伏案工作，幾年前，我覺得視力下降...
秋季以有氧運動為主 推薦4種運動
養生導讀：秋高氣爽，比夏天更適合運動，特別是常坐辦公室的白領一族更要走出辦公室，一起“動”起來！秋季做什麼運動好呢？秋季運動以有氧運動為主，下面推薦四種適合秋季養生的有氧運動，看看哪種運動最合適你！
秋季運動以有氧運動為主
秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚至造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳細項目上，...
最in的戶外健身運動
減肥健身，最重要的就是能隨時隨地進行。這樣比起刻意去經營，更有趣也更有效！想要娛樂兼具的運動減肥嗎？那就來參加戶外健身運動吧，讓健身減肥不變成一種負擔。
No.1游泳
熱量消耗》1000卡/小時
游泳可謂夏日最佳戶外運動，浸潤在碧藍的水中遨遊，不僅清涼暢快，也可以有效減少手臂和腰腹部的贅肉，同時還會使雙腿看起來更加修長勻稱。
小編Tip：
游泳之時，水會大量帶走身體的熱量，所以游泳之後常常會...
25法讓男人變強壯
養生之道網導讀：每個女人都喜歡自己的男人能夠再強大一點，不管是在精神上還是再肉體上。這樣能夠讓自己更加的有安全感。可是為什麼有些男人即使拚命的練習，依然沒有什麼效果呢？
變強壯的25種方法
每個男人都希望自己在女人面前是強大的，無論精神還是肉體。可是持續的訓練卻顯得不那麼立竿見影，因此吃膩了大魚大肉的你，是時候換換清粥小菜了。快來看看下面可以讓你立刻變強壯的25種方法吧!
1、金字塔...
最合適跑步健身是什麼時候
早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?處於生長發育期的青少年適用什麼樣的“運動處方”?聽聽專家怎麼說吧!
只要適合自己晨練晚練都無妨
“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存...