“自覺不爽，檢查無病”，介於健康與疾病之間的一種狀態，即既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準，稱為“亞健康”，又稱之為第三狀態，也叫灰色狀態、病前狀態、亞臨床期、臨床前期、潛病期。
據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。
亞健康是一種動態過程，它永遠不會停留在原有狀態中，或者向疾...
十條建議輕鬆告別亞健康
六招瘦腿瑜伽 輕鬆擺平蘿蔔腿
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦7步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！
step 1
1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1...
中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦
養生之道網導讀：中醫減肥全攻略 擺脫小肚腩輕鬆享瘦。小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，不用拚命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢...
瘦身減肥小竅門，掌握5大技巧輕鬆瘦
養生之道網導讀：當肥胖的身材成了別人的恥笑的對象，你是否已經下定決心要減肥了嗎？總所周知，飲食和運動是減肥的關鍵。在減肥的過程當中，「節食」……
當肥胖的身材成了別人的恥笑的對象，你是否已經下定決心要減肥了嗎？總所周知，飲食和運動是減肥的關鍵。在減肥的過程當中，「節食」和「運動」一直是兩個互相補充的部分，缺一不可。但是，想要真正有效減肥，就一定要注意下面養生之道網小編的瘦身減肥...
夏季減肥心得:8個輕鬆甩肉小妙招
養生之道網導讀：你想變成個人人稱羨的擁有細腰美臀嗎？想快速的甩掉多年積累下來的贅肉通過打造完美享瘦減肥計劃嗎？養生之道網小編的今天給大家推薦夏季……
你想變成個人人稱羨的擁有細腰美臀嗎？想快速的甩掉多年積累下來的贅肉通過打造完美享瘦減肥計劃嗎？養生之道網小編的今天給大家推薦夏季減肥心得:8個輕鬆甩肉小妙招。夏季減肥美眉們看過來最有效減肥法大集合啦!!
步驟/方法
1.1
1.進食前先吃蔬果
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不節食瑜伽6周 輕鬆瘦10斤
最近逐漸興起的一種新的減肥方法，他即不需要運動，也不需要節食，就是所謂的瑜伽。效果不知道如何，但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃，各位不妨試試看!
在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以後的數周，逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的，並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而...
身姿挺拔 輕鬆鍛煉腰背肌
腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就像脊柱的強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症等腰椎疾患的病人，加強腰背肌的鍛煉，對於疾病康復就更為關鍵。
健壯
腰背肌鍛煉的好方法
腰背肌鍛煉的方法有很多種，我們向大家推薦一種最簡便實用的方法，這種方法...
四式盛夏瑜伽 輕鬆消痘又塑身
除了通過食療或者調整作息時間、情緒狀態之外，通過運動來加強身體器官的功能，達到消暑、祛內火從而消痘美體的目的也正在被大家接受。同時，又可以鍛煉身體柔韌度，以及塑造身體各局部位的線條，一舉兩得，樂哉樂哉!你還等什麼呢 趕快來體驗看看吧!
半艦式
雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時抬起雙腿，...
中醫刮痧 輕鬆降血脂
養生導讀：血脂高危險性很大，容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，治療高血脂除了要配合醫生的藥物治療之外，也可以嘗試一下通過刮痧的方法來降低血脂。下面，養生之道網小編介紹幾個降血脂的刮痧方法。
刮痧降血脂
降血脂的刮痧療法介紹
一：刮拭頭部、手足全息穴區...
5種瑜伽助你夏季輕鬆減肥
瑜伽的風靡並非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取捨。 阿斯坦加瑜伽用較快的節奏來提高身體耐力，艾因嘉則注重改善身體姿態，而昆達利尼則運用頌歌和呼吸來找尋精神支點。 根據自己的要求，看看下面的瑜伽課程哪個最和你心靈相通？
哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹...