不節食瑜伽6周 輕鬆瘦10斤 | 養生知識網


 

A-A+

不節食瑜伽6周 輕鬆瘦10斤

2019年03月26日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

最近逐漸興起的一種新的減肥方法,他即不需要運動,也不需要節食,就是所謂的瑜伽。效果不知道如何,但卻有人提供了一個比較完備的6周減肥計劃,各位不妨試試看!

在剛開始練習的時候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢,你應該循序漸進,並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始,第二周、第三周和以後的數周,逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的,並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活,而且我早就說過,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的,如果你明白了這些道理,請你繼續下去。

1、單側仰臥式每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。

2、仰臥式每天不要超過6遍。

繼續上面的方法,然後增加以下姿勢。

1、蛇式每天保證4遍。

2、蝗蟲式每天保證4遍。

繼續第一、二周的方法,然後增加以下姿勢

1、平衡式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

2、曲腿式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

繼續第一、二、三周的方法,然後增加以下姿勢。

1、祈陽式每天練習4遍。

2、反弓式每天練習4遍。

繼續第一、二、三、四周的方法,然後增加以下姿勢。

1、半側式每天練習4次,每側練習2次。

2、前屈式每天練習4次。

繼續第一、二、三、四、五周的方法,然後增加以下姿勢。

1、睡雷式每天練習4遍。

2、魚王式每天練習2遍。

正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多於脂肪,那麼第七周你該做什麼呢?

第一、你可以恢復原來的生活習慣,回到從前。

第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽鍛煉方式增加你的運動,保持你的身體狀況。

第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身體。

標籤:【瘦】【10斤】【輕鬆】、【6周】、【節食】


相關資源:





給我留言