養生之道網導讀：單槓健身法幫你能夠完成增高的夢想，我們黃種人自古以來在身材的高矮上總是會有差距，就單單從我們南北方人的差距也可以看得出來，北方人總是顯得高大、威猛，而南方人總是讓人感覺清秀、稍矮，這也許是由於地理環境因素的影響，或者是基因給造成的吧。
美女健身
但是通過做運動實現增高夢，這已不是什麼傳奇，有很多的人就是通過這樣的鍛煉方法來讓自己增高的。其實，增高運...
單槓健身法幫你能夠完成增高的夢想
按摩減肥 不反彈的瘦身法
養生之道網導讀：減肥雖然採取的方法有很多，但是不找到正確的減肥方法，反而會影響到大家的身體健康。比如說節食減肥，如果沒有毅力是絕對不能完成的……
減肥雖然採取的方法有很多，但是不找到正確的減肥方法，反而會影響到大家的身體健康。比如說節食減肥，如果沒有毅力是絕對不能完成的，而且過於的節食就會將體內的營養丟失，所以減肥不宜採用節食減肥。那按摩減肥可以用嗎?
按摩減肥是怎樣達到減肥效果...
爬樓梯瘦身健身法的技巧
養生之道網導讀：當下，越來越多的人愛上了爬樓梯這種健身方法，這是為什麼呢？因為它簡單方便效果好。下面就是小編為大家準備的爬樓梯健康小知識。
健身新時尚——爬樓梯
原來上10分鐘的樓梯可以消耗熱量200卡，下樓梯消耗的熱量為上樓梯的1/3，是極佳的健身方式。這是一種有氧代謝運動，能夠消耗體內脂肪，增強心肺功能。在同時間內上樓梯所消耗的熱量，比散步多4倍，比跑步多29%，對防治肥胖...
有氧瘦身法簡單有效瘦身
步行：
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
慢跑：
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治...
步行養生 零成本的健身法寶
養生之道網導讀：人們會認為步行是最有利於健康的戶外運動， 科學步行，不僅可以健身，還能使人減肥，達到塑身的效果。步行的好處都瞭解，那麼，步行技巧有哪些呢?步行注意事項時什麼?
戶外美女
步行養生7大理由讓你更健康
1、世界上最好的運動
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和...
十二星座瑜伽瘦身法
養生之道網導讀：看到標題也許您就納悶了，減肥瑜伽還分星座。秋冬季節正是容易長胖的季節，那麼長胖了怎麼辦呢？別著急，小編教您一招必殺技，傳授12星座專屬瑜伽姿勢，一起來看看屬於你的那個星座是什麼樣的瑜伽姿勢吧。
一、水瓶：花環式
動作說明：
1、蹲立，雙腳跟併攏，兩膝向外打開...
四類體型健身法則不同
香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。中醫建議運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。
虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力也不好。中醫建議這類人可“進行”步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運...
最快最有效的食療減肥瘦身法
養生之道網導讀：夏天馬上就要到了，想要在這個「露肉」的季節好好的秀出完美身材，就要馬上開始自己的減肥之旅了。所以必要的減肥運動可是再也無法偷……
夏天馬上就要到了，想要在這個「露肉」的季節好好的秀出完美身材，就要馬上開始自己的減肥之旅了。所以必要的減肥運動可是再也無法偷懶的了，當你辛苦地鍛煉之後，可千萬要把持住自己的嘴巴，否則效果可就大打折扣了啊。下面就來看看養生之道網小編帶來...
中醫針灸針對易胖體質的排毒瘦身法
針灸減肥效果如何？看看中醫針灸針對不同體質的瘦身法，針對易胖體質的排毒瘦身法，讓你輕鬆瘦身，另外也能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達到由內而外的調理。我們來學習一下吧。
一、脾虛濕阻型體質
脾虛濕阻型體質 胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷...
春季運動 推薦6個最適合的運動健身法
養生之道網導讀：春天已經來了，我們是不是也應該讓自己的身體甦醒過來呢？選擇什麼樣的健身方式更益於養生呢？今天小編就給大家介紹春季養生6大的首選運動，大家千萬不要錯過啊！
春季戶外運動
小編推薦：6款最適合初春的時尚健身運動
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，正是人們強身健體的最佳時機。加強春季鍛煉，6款最適合初春的時尚健身運動讓你精力旺盛，不生春季病。
春天來了，陽光明媚，鳥語花香，...