人人都關心健康，希望青春常駐，生活充滿活力。但是，健康不是靠奢談，而是靠實際努力來實現的。在維持和促進健康的行動中，生活中常用的健身方法有哪些？不用去健身房也可鍛煉，省時又廉價的健身法全搜羅：
1 散步
散步時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛煉和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增加消化腺...
生活中常用的省時廉價健身法大搜羅
按摩瘦身法管用嗎 按哪些穴位效果好
養生之道網導讀：按摩瘦身法管用嗎?我們知道按摩法在我國有著悠久的歷史，它是中醫當中的一種類型，利用按摩的方法可以起到治療疾病以及健身的效果。……
按摩瘦身法管用嗎?我們知道按摩法在我國有著悠久的歷史，它是中醫當中的一種類型，利用按摩的方法可以起到治療疾病以及健身的效果。但是對於按摩瘦身大家會產生置疑。養生之道網藥師介紹，利用穴位的按摩可以起到減肥的效果，下面我們就來瞭解按摩哪些穴...
簡單好玩的科學數字健身法
也許你不知道，健身也離不開數字，如果你留意一下，在數字中健身，應該更加科學。
下午5點
這個時候比較適合鍛煉。很多人喜歡晨練，其實晨練並不十分科學，因為實際上人在早上起來後手眼的協調能力並未達到頂峰。下午5點這個時間，正是人一天中注意力最為集中的時候，這個時候鍛煉可以避免不必要的受傷，而且還可以有足夠的時間讓身體在上床睡覺前放鬆下來。
10分鐘
1、熱身
每次打算運動的時候千萬不要換...
健康瘦身法哪種更有效
養生之道網導讀：健康瘦身法是比較多的，所以大家在選擇的時候當然就是想選擇最有效的瘦身法。健康瘦身法哪種更有效?減肥食譜法還是運動減肥法，或是……
健康瘦身法是比較多的，所以大家在選擇的時候當然就是想選擇最有效的瘦身法。健康瘦身法哪種更有效?減肥食譜法還是運動減肥法，或是減肥產品減肥法等，其實最有效的健康瘦身法就是將飲食與運動搭配。
下面我們就來瞭解一下健康瘦身法中的飲食與運動如何...
懶人瘦身法簡單呼吸減肥操
運動是最有效的減肥方法，可許多MM認為運動又累又見效慢，還不如餓上幾頓瘦得快。這種想法是不可取的，只有找到運動方法，少花力氣也可以甩掉更多脂肪，以下的懶人專享10步呼吸減肥法，就可以讓你輕鬆瘦。
Step1 兩腿前伸，坐於地面，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，將上身的重心後移。調整呼吸之後，呼氣，兩腿併攏上抬至和地面呈60度左右。
腳趾尖要略高於頭頂，不要塌腰拱背，收緊側腰小腹，...
按摩瘦身法 既瘦身又養生
養生之道網導讀：為了能夠擁有完美的身材，女性們會選擇各種的減肥方法，像減肥藥、去健身房鍛煉等方法，但是像喝減肥藥等方法副作用大，而到健身房減……
為了能夠擁有完美的身材，女性們會選擇各種的減肥方法，像減肥藥、去健身房鍛煉等方法，但是像喝減肥藥等方法副作用大，而到健身房減肥是成本過高，所以各自有各自的弊端。那是不是就沒有健康的花費不高的減肥方法呢?中醫專家給我們介紹按摩瘦身法，就...
瑜伽健身 8字瘦身法
瑜伽健身方法多種多樣，如果不是想做專業瑜伽的話，可以找些業餘瑜伽小動作，進行健身鍛煉。
8”字型的曼妙身材如何體現？細腰加豐滿的胸及緊致的臀缺一不可，用三效一體的瑜伽健身吧，做個完美的8字型美女！
潮女搭配 將紅色發揮得淋漓盡致紅色雖然是很亮的顏色，但想穿出未來感還是需要花費一定的功夫的。。.
1。左腿腿直立於地面，右腿腿彎曲置於左腿外側並盡可能向上放置，雙手併攏靠向左...
怎麼減肥效果佳？清新檸檬瘦身法你試過嗎
養生之道網導讀：許多人人生中一個重要的課題——減肥，可是要找到好的減肥方法不容易。這裡的「好」指的是這種減肥法適合自己，並且安全有效。怎麼樣……
許多人人生中一個重要的課題——減肥，可是要找到好的減肥方法不容易。這裡的「好」指的是這種減肥法適合自己，並且安全有效。怎麼樣能輕鬆減肥呢？今天小編來告訴大家一種利用檸檬就能夠減肥的辦法，5-7天時間瘦下來是沒問題的。
這裡介紹幾個簡單、經濟、...
最HOT4款有氧健身法 健康享瘦
有氧健身操是一種富有韻律性的運動，也是近年來健康房所熱推的瘦身運動，掌握好其瘦身特點，可以讓你更有效的選擇適合你的有氧健身運動！
給年輕體力好，有減肥要求的你
健身故事：劉芳 27歲 文員
參加工作之後，體重一長再長，於是劉芳跟著同事踏進了健身房一起練習瑜伽。
一段時間之後，同事的失眠有了良好改善，人也漂亮起來，可是劉芳失眠了。最後在教練的建議後，開始了舞蹈訓練，脂肪很快地跑...
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材
養生之道網導讀：在瑜伽的健身中，腹臀腰腿的瘦身是最難的，讓你不知道如何下手，小編在這幫你解決這個問題，總結出了相關的瑜伽指南，希望能幫到大家。
4組瑜伽瘦身法 瘦出完美身材so easy
腰腹臀腿的贅肉減起來最困難了，今天就來推薦4組簡易的減肥瑜伽動作，用隨處可得的椅子和牆面作為輔助，有效瘦小腿以及緊致腰臀線條，幫你輕鬆減掉鬆垮的贅肉。
開合青蛙腿
重點在於骨盆盡量維持水平，除了移動的腿...